本文主要为大家介绍晚上吃一顿减脂餐(晚上吃什么容易瘦)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

宵夜是一种习惯，对某些人来说。对于加班美女来说，宵夜是补充能量的生理需求。然而，如何既能吃到健康快乐的宵夜，又能满足美容、不发胖等人类需求呢？"专有技术和知识是不可或缺的。

1.红豆粥

红豆中所含的生物碱可以促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下半身脂肪。

2.木瓜沙拉

木瓜含有一种独特的蛋白水解酶，可以清除吃肉堆积的脂肪；其果胶成分是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

3.猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免体内脂肪过多堆积。

4.葡萄柚

柚子热量极低，富含钾，可以减少下半身堆积的脂肪和使下半身水肿的盐分，有利于瘦腿。

5、营养的最佳选择:果蔬汁

将苹果、胡萝卜、、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

6、补充能量的最佳选择:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜、优质酸奶一起捣烂，营养丰富，能补充身体所需的大量能量。

7、美容最佳选择:鲜榨果汁

两个猕猴桃、四个橙子、一个青柠檬组成的鲜榨果汁，富含维生素C，非常好看。

8、调节食欲的最佳选择:葡萄柚葡萄汁

三个柚子去皮榨汁，一个杜鲁葡萄打碎成葡萄汁，加两勺蜂蜜，酸甜口感不一样。

9.缓解疲劳的最佳选择:黄瓜汁。

将1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷捣碎并搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁。夏天熬夜的时候来一杯，缓解暑热和疲劳。

10.安神养眼的最佳选择:枸杞茶。

枸杞1小把，红枣3 ~ 4枚。用开水冲服或水煮服。如果口渴或生气，可以加1 ~ 2朵菊花服用。红枣可以先切。

11.吃一顿减肥晚餐。

熬夜加班必然会通过晚上吃夜宵来补充体力。减肥晚餐是最好的选择，除非你不想吃。;我不想保持好身材。

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