本文主要为大家介绍瘦手臂最有效的方法(如何瘦手臂9个动作)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

夏天来了，女性的某些部位胖瘦也是很重要的。如果手臂太胖，穿衣服会很困难，甚至不好看，所以瘦手臂很重要。那么如何瘦手臂呢？

转圈，伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。以手臂的力量，一次可以做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

墙上的俯卧撑

站在离墙1米左右的地方，身体前倾，双手向前伸直，分开与肩同宽，手掌紧贴墙壁支撑上半身的重量，双脚分开与肩同宽。注意身体前倾，但保持身体在一条直线上，重心向前。重心在前，模拟俯卧撑，感觉小腿肌肉处于紧绷状态，保持身体在一条直线上，收腹挺胸。双手伸展十次，双脚不动，慢慢后移，重心保持在前方。整个动作进行8-10次，注意调整呼吸。

手臂穴位按摩

对手臂的李三点进行刺激按摩，可以加快脂肪燃烧和新陈代谢的速度，从而达到瘦臂的目的，双手交替按摩。瘦臂练习:放下手臂，由外向内按摩至手肘，最后在手肘内侧按压李三穴30秒。瘦臂按摩5 ~ 10次，用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂，瘦臂效果会更好。

低空盘旋

跪在毯子上，双手放在肩膀正下方。两腿叉开，脚后跟着地，身体呈俯卧撑姿势，收紧腹部。收腹，屈肘，放低身体，直到身体离地面只有几英尺。保持肘部和手臂靠近身体。保持这个动作10到30秒。如果背部有问题，可以试试简单版。

弯曲身体运动

双膝跪地，身体前倾，双臂伸直，手掌撑地，眼睛看着斜前方的地面。挺胸，双手手掌撑地。你的脚和脚踝稍微抬起并交叉。双手之间的距离可以窄一点，大概一个手掌宽，比较稳。手臂向两侧弯曲，在做弯腰练习的同时，挺胸前倾，使下巴紧贴地板，10次左右。

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