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爱美之心人皆有之，女人不爱美更是毁灭性的。如何恢复产后身材，下面就给大家介绍一下。

喷嘴浴减肥

利用喷嘴喷出的强大水流，对身体各个部位，尤其是有脂肪的部位进行持续的清洗和按摩。需要注意的是，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

腹部，如果水流能保持强弱的话，最好是顺时针方向远距离和短距离轮流洗腹部。

腿，弯腰将喷头对准小腿，从下往上冲；轮流洗腿按摩，交替几次。

搓搓减肥

揉搓可以放松肌肉，促进血液循环，消除多余脂肪。先泡一下，然后用泡沫丰富的浴棉擦一下。唐 不要用力过猛，以免损伤皮肤。

腹部，用浴棉从下往上搓，次数越多越有效。

臀部，以站立姿势，从腿向上通过臀部到腰部，搓5到6次。

腿，双腿打开，上身向前弯曲，从脚趾到脚踝，小腿和大腿。反复搓两三遍。

局部洗澡减肥

洗身体的某个部位，既可以促进血液循环，也可以全身沐浴，有局部减肥效果，还可以消除疲劳。

坐浴，温水浸泡5 ~ 10分钟，可以改善便秘，减少脂肪堆积。

半身浴，用温水浸泡下半身20分钟，可以加强减肥重点部位的沐浴，不会造成心脏负担。

沐浴减肥运动

运动洗热水澡可以直接利用水压和浮力减肥，促进出汗和热量消耗。水位应该是七到八分钟充满浴缸。浸泡后，还是要用肥皂或沐浴露清洗全身。

腿部运动，双腿左右摆动，充分感受水压。移动脚趾，脚底贴着浴缸壁，来回按压20次，从而按摩脚底穴位。

腰部练习，左:双手握住浴缸两侧，腰部靠在浴缸壁上，从左到右适当摩擦5次，再来回挤压5次。

双手握住浴缸两侧，踮起脚尖使身体摆动，然后左右摆动腰部5次。

腿部运动，双手握住浴缸两侧，大腿伸直上下提拉，充分消耗腿部脂肪。

双手交叉，由内向外握住腿内侧，向外发力；向内推你的腿。保持静止5秒，共5次。

手臂练习，双手握住浴缸两侧，手臂部分微微弯曲，以此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。

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