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我不 不知道从什么时候开始，边肖养成了一个好习惯，就是没事就捏着肚子上的肉玩，感叹自己锻炼了这么久，梦想中的马甲线还是那么遥不可及。当我 m自由了，我时不时低头看看肚子层，就像被ab胶固定的脂肪。不管我多努力，我都不能。;我摆脱不了它。

对于大多数减肥的人来说，小肚子是减肥路上的障碍。因为每次脂肪堆积都是从腹部开始的，腹部的脂肪还是最难减掉的。

游泳圈不是一步到位的。很多人在形成游泳圈之前都会经历一个腹部隆起的过程，然后向两边扩散。如果你不 当你的腹部隆起时，你就不能减肥了。;扩散之后就很难减肥了。

当然，不同的人脂肪堆积的部位不同。有的人体重增加可能是从臀部开始，有的人是从大腿开始。由于男女激素水平不同，男性脂肪更容易堆积在腹部，形成非常常见的啤酒肚。妇女与健康脂肪更容易堆积在大腿根部形成大象腿。

虽然女人的脂肪 的腹部没有啤酒肚那么夸张，不管什么样的肚子大，想要练出马甲线，首先要减掉肚子上的赘肉。如果你想减掉腹部脂肪，你必须明白以下几点:

1、减脂是全身性的。

对于大多数胖子来说，大肚子无非是腹部脂肪过多，掩盖了原有的肌肉线条。而减脂就是全身减，所以所有的局部运动都要以全身运动为基础，这样会更有效果。

2.运动强度不能太低。

It 这并不是说你可以通过锻炼来减肥。经常会发生这样的情况，有些人运动了一会儿，然后觉得肚子和腿有点酸，然后就开始休息。要知道脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，一些小强度的运动是不足以消除皮下脂肪的。所以更有效的是通过力量训练等中等强度和高强度的运动。

3.注意运动后的饮食

我希望每个人都能知道你不喜欢的事实。;不要燃烧你认为的那么多卡路里。为什么这么说？因为有些人运动后会有心理补偿，也就是说，认为自己运动了这么久，需要吃点食物来补偿自己。但是运动消耗的热量比你想象的要低很多。比如吃一个小甜甜圈，需要跑步半个小时才能消耗完。你敢这么放肆地吃东西吗？

无论是想练马甲线还是人鱼线，都需要先减肥，所以赶紧减肥，才能在夏天秀出大肚子。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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