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肥胖不仅对体型有影响，对健康也有很大的影响，所以超重的人最好能通过适当的方法让自己慢慢瘦下来。其实只要找对方法，减肥并不难。做一些生活中看似很小的事情，也可以帮助人慢慢减肥。

减肥期间有哪些好习惯会更好？

1.吃饭的时候要细嚼慢咽。

现在的生活节奏很快。每个人都很忙。有时他们忙得没时间吃饭。即使他们有时间吃饭，他们也会吃得很快。事实上，这种习惯对健康是非常不利的，不仅会使人发胖，还会引起一些肠胃疾病。吃饭的时候尽量细嚼慢咽，既可以避免一些肠胃疾病，也可以避免肥胖。大脑接收饱腹感的信号需要15分钟。为了避免在15分钟内吃下大量食物，吃饭的速度要慢一些。食量控制住了，体重自然会慢慢下降。

2.少吃多吃。

少吃多吃也能让人慢慢瘦下来。吃正餐的时候，可以只吃5分饱，然后在两餐之间补充一些水果和蔬菜。这样既能让人有饱腹感，又能补充足够的营养。最重要的是，这样会避免因为吃太多主食而产生更多的热量。此外，少吃多吃的也能让人 s食量慢慢下降，食量变小，体重自然会下降。

3.坚持锻炼

减肥期间，不仅要养成良好的饮食习惯，还要养成坚持运动的习惯。调整饮食习惯确实可以达到减肥的目的，但是如果想长期保持苗条的身材，就要调整饮食，同时做适当的运动。一般每周安排2-3次运动就够了，每次运动的时间不需要太长，半小时到一小时即可。长期坚持这种生活不仅可以使身体慢慢减肥，还可以改善身体 逐渐增强抵抗疾病的能力。

不仅肥胖会对人体产生一些不好的影响，不正确的减肥也会对人体健康产生影响。比如营养不良就是常见的一种，所以在减肥过程中一定要遵循科学，避免在减肥过程中伤害人体健康。比如节食和吃减肥药就是两种不提倡的减肥方法。

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