本文主要为大家介绍便秘怎么吃(便秘怎么吃什么食物)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

便秘不是什么大病，但长期下来会影响我们的生活和健康。所以便秘一定要及时解决。从饮食入手可能更有效。那么，便秘怎么吃呢？

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用: "除了心烦、便秘、虚热、心痛、税色，还有各种药物，此外还有许多疾病。 "

白萝卜

白萝卜含有维生素C和消化酶，因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。白萝卜，被称为 "天然消化池和，有利尿作用，对暴饮暴食、消化不良、肠胃不适、胃酸过多等症状有较好疗效，宜常食。

核桃杏仁早餐粥

早餐吃粥是最好的选择，因为早上是给身体补充水分的最佳时间。在单调的米粥中加入磨碎的核桃和杏仁，不仅可以在早上积累一定量的粪便，而且还有很好的润肠通便的作用。

甘薯

红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入烧开的锅里，加一点水，煮到不 达不到地瓜的样子。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。

螺母

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活性，进而有润肠通便、治疗便秘的作用。

香蕉

香蕉(熟香蕉)富含大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液排泄，进而将水分吸附到固体上，使粪便变软，易于排出。

绿皮密生西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦也有通便的功效。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。而且西葫芦中的水分含量在94%以上，是一种低热量食品，还富含维生素a，其他维生素和矿物质与竹笋和甜瓜相似，钾和镁的比例更高，品质也优于竹笋和甜瓜。

豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素，还能促进肠道蠕动。在豆子发芽的过程中，植物凝固酸很快消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽不仅能缓解便秘，还有利尿作用。经常吃豆芽还可以预防肠癌和口腔炎。

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