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据新华社报道，8月30日，17岁女孩张婉婷在参加沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部举办的减肥夏令营时猝死。***，法院对此案作出一审判决，认定健身房主要承担赔偿责任，赔偿女孩 s父母共计48.4万元。

2014年7月，刚刚高考完的辽阳姑娘张婉婷，因为对自己的身材不是很满意，报名参加了沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营。22日下午，张婉婷在游泳训练后突然摔倒。随后，张婉婷被送往沈阳红十字会医院，但再也没有醒来。

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第一——过度节食

表现:饿，吃的少。没错，你会减掉很多热量，但是当你经常饿着肚子摄入足够的热量时，众所周知，肌肉是你燃烧热量多少、新陈代谢快慢的关键。

解决方案:It 挨饿是无罪的，而且。;减肥是合理的。但是，当你真的想通过控制热量摄入来减肥的时候，请确保每天至少摄入1600到1800卡路里的热量，防止代谢下降和内分泌失调。减肥最重要的是减少低营养高热量食物的摄入。只要每天少喝啤酒，少吃薯片和一块巧克力饼干，就能减掉500卡路里！而吃一大盘蔬菜只有100卡路里！还是一颗婀娜多姿的果实！

第二——吃饭太小心

性能:大多数加工后看起来很好吃的面包和谷物是你瘦身计划中的另一个绊脚石。一定要小心，因为它们里面的纤维素含量非常少——富含纤维素的植物性食物是减肥的一大功臣，它们的超低热量很容易让你有饱腹感，而且不会发胖。而且纤维素含量太少的淀粉类食物会让你的血糖瞬间飙升，因为它们更容易消化。为了维持血糖平衡，人体会分泌大量胰岛素，促进脂肪堆积，减缓脂肪消化。

解决方法:从***开始，尽量少吃油炸土豆类食物，尤其是油炸薯片。专家提醒:吃油炸土豆类食物会使我们的血糖浓度迅速升高。扔掉那些软软的白面包，香脆的薯片，低纤维的早餐麦片，尝试纯土豆，全麦，水煮玉米，杂豆等粗粮。

第三，吃得太快

性能:It 用去世来形容你的饮食状况并不过分。慢点，慢点，再慢点！吃得太快容易暴饮暴食，因为你的胃不会。;没有时间给你的大脑发送一个信号我 m填充 "。

拆招:下次吃饭的时候试试这个招数——在每一口食物，彻底咀嚼，舒服吞咽之后，你可以非常绅士地放下筷子，喝一口白水，不要 使用这个技巧时，别忘了关机。电视。记住，每口咀嚼22次是最好的减肥方法，一年可以瘦20斤。

第四——运动可以解决一切。

表现:单纯依靠体育锻炼并不会让你拥有强健的体魄。运动后食欲更大，消耗的热量得到更多的补充，体重自然会飙升。

拆:控制每餐的食量是绝对必要的，也是防止暴饮暴食最有效的方法。一个撒有坚果和肉桂的甜面包并不十分抢眼，其热量却高达1100卡，超过标准饮食规定的每日摄入量的一半。

第五，少睡觉，减肥

性能: "嗯，因为我太胖了，我不得不 杀死脂肪 通过减少睡眠。 "少睡能神奇减脂吗？研究人员做了这样一个实验——将一组健康人的睡眠时间减少到每晚4-7小时，以6天为一个周期。结果，过量的胰岛素增加了体内脂肪的储存。可见少睡减肥毫无意义！

拆:尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。给自己制定一个规律的作息时间:记住，你是否经常在早上同一时间醒来，然后保证至少提前8小时入睡，让身体恢复正常的新陈代谢。

第六，少喝水有助于减肥

表演:喝一杯，再给我一杯...水！如果你决心减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解产生的废物和经过处理的蛋白质残渣会随水排出体外。

解决方法:准备一个超大的水壶，容量1升。你的饮水计划是在一天内喝完所有1升水。清澈、淡黄色的尿液被认为是饮水良好的重要标志。

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