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想减肥？给你介绍一个明智的方法。科学家声称，早上散步的人会比晚上出去散步的人瘦。

他们认为明亮的晨光有助于人体同步生物钟，进而有助于调节新陈代谢。美国研究人员让54名男性和女性参与者在手腕上戴上监视器，记录他们一周内日光浴、睡眠和运动的细节。志愿者还记日记，记录他们吃的所有食物。

计算结果显示，那些在中午前晒到明亮阳光的人会比其他人更轻——即使考虑到运动、饮食和睡眠等因素，结果仍然是一样的。西北大学范伯格医学院的研究人员表示，日照的持续时间、强度和持续时间都很重要。

他们说我们很难在室内获得足够的阳光，并建议我们出去散步，即使是在多云的天气。只需要20到30分钟就够了。这项研究的资深作者菲利斯·许博士说:"光能调节人体的昼夜节律，是同步生物钟最有效的物质，进而调节体内的能量平衡。

"如果一个人没有。;如果不能在合适的时间获得足够的阳光，可能会导致人体内部生物钟的紊乱。我们知道生物钟的改变会打乱人体新陈代谢的节奏，最终导致体重增加。这项研究的信息是，人们应该从早上8点到中午接受更多的阳光照射。 "

研究员凯瑟琳·里德博士说:"就像人们试图增加睡眠时间来减肥一样，也许控制在阳光下的时间将成为节食者的另一种方法。 "她建议上班族在休息时间多出门，需要改善学校和工作场所的照明条件。

这份发表在《《公共科学图书馆·综合》》杂志上报告显示，尚不完全清楚明亮的晨光如何能让我们保持苗条，但众所周知，光可以影响人类的新陈代谢、饥饿感和饱腹感。(实习编译:叶秀金审稿:邱天华)

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