本文主要提供柠檬水正确减肥喝法，怎样喝柠檬水才可以减肥相关内容介绍。

柠檬水被许多人用来减肥。

但是，你知道怎样喝柠檬水才能达到减肥的效果吗？柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以帮助促进新陈代谢，消除体内多余的水分和毒素。

那么，究竟怎样的喝法才能让柠檬水发挥最大的减肥效果呢？

一、减肥柠檬水该怎么制作

柠檬是深受人们喜爱的水果，很多人喜欢用它泡水喝，柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有橙皮甙、柚皮甙等化学物质。减肥柠檬水我认为就是尽量调制的没有能量，但是减肥终归还是要限制总能量，不单单是靠某一类食物，没有能量的柠檬水是非常好的补充水分的方法。

首先泡柠檬水不能太浓，不是因为能量太高，而是因为太刻苦，2薄片柠檬可以泡1升水。

另外水温不宜过高60~70℃最适合香味泡出，太烫会有橙皮甙等苦味物质溶出。

而且柠檬中的维生素C损失会更多一些。

柠檬可以选择干的或鲜的，新鲜的香味会更佳浓郁清香。用不完的可以用保鲜膜包上放冰箱里3天，另外也可以用密封袋或是密封盒。

除了除了柠檬之外再加入点薄荷味道会更好。

最重要的一点想减肥一定不能加糖、蜂蜜、糖浆，他们的都属于高能量食物，虽然可以改变柠檬水的口感，但减肥就只能呵呵啦！

另外正常人群我们也不建议加入这些糖，柠檬、糖浆等。中国居民膳食指南建议每人每天糖的摄入量不要超过25克！

二、怎样喝柠檬水才可以减肥

喝柠檬水只能够起到减肥的作用，但是减肥如果只单靠柠檬水是不能够达到效果的，同时是需要控制饮食，另外也要多加运动才能够达到效果，在饮食当中是需要吃一些低盐低脂低热量的饮食制药进行控制，另外也可以经常慢跑游泳，练瑜伽，健身操，这些都能够帮助减肥。

三、经常喝柠檬水能减肥吗

经常喝柠檬水具有减肥一定，因柠檬含有大量的维c以及矿物质，膳食纤维等，能够起到助消化，加快新陈代谢的作用，所以常喝柠檬水能起到减肥的作用。但平时也应该适当进行体育运动，如长期坚持慢跑快走。

四、柠檬水要怎么喝才有效

柠檬是生活中较常见，也是最有价值的一种水果，用它泡水喝，对我们的身体大有好处，对于柠檬片泡水，柠檬片怎样泡水喝最强？

下面就简要分析一下。

柠檬含有丰富的维生素C，而维生素最大就是提高免疫力，所以我们经常喝柠檬水可以增强体质，减少疾病的发生，对强化免疫很有帮助。

柠檬水还有祛痰，加上蜂蜜泡水喝，还可以减轻喉咙肿痛，去除喉咙干涩，平时多喝喝柠檬水，可以化痰消肿。

柠檬水还可以软化血管，对高血压、心脑血管、肾结石都有辅助作用，同时受了外伤还可以加速伤口愈合。

柠檬水还可以对衰老有抵抗作用，美白皮肤，淡化斑点，保持皮肤紧绷有弹性，保留肌肤水分和光泽都有相当的效果。

1.首先我们要挑选新鲜的柠檬，将柠檬连皮切成薄薄的约2毫米大小的柠檬片。

2.一定要选用温水，不宜水温过高，否则会破坏柠檬组织，失去柠檬营养，发挥不了相应。

3.然后再把柠檬片放上2~3片，浸泡5~10min后就可以喝了，也可以添加一勺蜂蜜，可以让味道更香甜，同时也能提升柠檬。

4.如果是夏季想喝冷饮，可以把柠檬片涂上蜂蜜，放在冰箱中冷藏，这里要冷藏，冷冻会破坏柠檬营养，喝的时候取出2、3片，同时加上冰块饮用，效果更佳。

小贴士：建议每天饮用柠檬水，不仅可以提高免疫力，还具有美容、抗癌作用，可以平时把柠檬片泡在温水里，每片柠檬可泡2~3次，日常渴了就及时补充吸收。

又到了给大家说再见的时间了，希望我发布的这些关于怎样喝柠檬水才可以减肥相关内容，可以给你带来有用的帮忙。