本文给大家分享的是早上空腹喝黑咖啡减肥吗，喝黑咖啡能减肥吗什么时间喝最好的相关内容！

你是否曾在早晨醒来，空腹时享受一杯香浓的黑咖啡，期待它能帮你燃烧脂肪，实现减肥的目标？

或者你是否在纠结，应该在什么时间喝黑咖啡才能最大限度地发挥其减肥效果？我们就来探讨一下这个问题：早上空腹喝黑咖啡能否帮助减肥？以及什么时间喝黑咖啡最合适？

一、喝黑咖啡能减肥吗什么时间喝最好

我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。就个人而言。

只依靠喝咖啡来减肥，当然不靠谱。它的作用主要是咖啡因提高神经中枢，和抽烟之类的习惯很类似。也会产生一点依赖，但是不像尼古丁之类的物质，对身体影响伤害较大。

科学研究表明，咖啡因有助于提高人体耐力，因此在跑步、骑自行车运动前喝咖啡，可以有效地延长锻炼时间。

具体从数据上说，锻炼的人依据体重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，与不消耗咖啡因相比，可以更长时间地处于自己的最大摄氧量（VO2max）峰值的85%左右。你可以理解为，喝了咖啡，就跟打了兴奋剂是类似的。：）

如果不太喜欢户外跑步，但是可以在家里做HIIT，高强度间歇性训练，这种也是可以帮助练习者在短时间内到达有效燃脂心率，快速燃脂的手段。

在HIIT中，咖啡因可以增强肌肉的收缩与舒张，也可以肌肉纤维对对钙吸引更好。

另外咖啡因也阻止大脑中的腺甘酸受体释放放松信号，这样在做一些剧烈运动时，身体不容易感觉到疲惫。

如果是依靠HIIT减脂，咖啡因还有另外一个好处是会加强HIIT训练后的继续燃脂效应。即锻炼后，因为喝了咖啡会持续燃烧更多的脂肪。听起来是不是很棒？

虽然运动前喝咖啡不错。

但是记住，每个人对于咖啡因的反应是不一样的。有些人反应强烈，一小杯咖啡量极小的卡布就可以让她整晚睡不着。而我这种已经习惯了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不让我的睡意有任何退减。

所以一般还是建议喝咖啡不要太过量。依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可。而如果是老人、妇女或者体重较轻的人，就不要喝，因为这一类人群对咖啡可能更加敏感。

另外，如果有心血管方面问题的人，也尽量避免喝纯咖啡，咖啡因会比较容易引起身体的兴奋、焦虑和紧张的。

而减肥，我在很多自己的文章和回答里讲过，不是一个正确的概念。很多人以为减肥就是减掉秤上的数字，这是不对的。因为在同样体重的情况下，体脂率低的人当然显得更为健康。

无论如何，减脂获得健康的身体，甚至有型的身体是大多数人的愿望。而这个愿望依靠单一的吃或者不吃都不够的。老话说：管住嘴，迈开腿是有意义的。

健康的身体不是体重数字，而是要有一个好的体脂率。只要能保持每周锻炼三至四次，不论是慢跑还是家里的HIIT，再加上饮食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要过度摄入碳水化合物，做到作息规律这些要求，体重和体脂就会健康地平顺地降低。

最后，祝身体健康！

二、每天坚持喝黑咖啡能减肥吗会不会对身体不好

这个问题说起来还是蛮有意思。

第一，咖啡因

黑咖啡的本质都是咖啡因，咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋，提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说，黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。

第二，减肥

黑咖啡可以帮你减肥，但效果不会显著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来，如果后续脂肪分解的另外两个阶段，转运和氧化不给力，脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。

所以说，喝了咖啡后，还得配合运动效果最佳。咖啡因能提高新陈代谢，并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，从这些角度来说，是可以帮你减肥的。

第三，如何减肥

减肥是个摄入小于消耗的游戏，咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微。真正起到减脂作用的还是你的基础饮食，刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹，线条身材更好。

第四，喝咖啡建议以及对身体影响

1.尽量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸对身体并没有好处，反而添加过多，热量也会加大。

2.运动前1小时饮用，然后训练效果最佳。

3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内，也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的，过量饮用会造成心悸，钙流失，脱水等问题。正常人只要不过量，好处还是大于坏处的。

4.对咖啡因反应敏感的人，尽量上午时间饮用，避免影响睡眠。

以上建议，希望可以帮到你，仅供参考。

三、黑咖啡刮脂吗

黑咖啡刮脂理由是：早上晨跑前喝杯黑咖啡可以加速消脂哦（早上不要空腹喝咖啡，一定要在喝咖啡前吃早餐）

饭后半个小时候喝黑咖啡，因为这个时候喝咖啡可以帮助胃消化，并且加速脂肪的燃烧

运动健身前半个小时喝一杯黑咖啡可以提高你的运动代谢率哦，这样做的减肥效果就相当于左旋右减，但是相对来说是比较健康的减肥方法

四、怎么喝黑咖啡可以减肥啊具体要怎么做

首先很高兴你的提问！

喝咖啡减肥基于以下几个原理：

①咖啡中的咖啡因有利于人体内脂肪的分解与代谢

②咖啡中的咖啡因有利尿的作用，帮助人体消除浮肿(自然就看着显瘦啦[吃瓜群众])

③咖啡中的咖啡因还能有效的防止便秘，帮助排便排毒

我一般喝咖啡采用以下几个方式:

①建议采用纯黑咖啡无任何添加

②一定是喝热的，有助于吸收

③喝前一定不要空腹使用

④我一般都是在力量训练前一个小时喝(效果非常明显，建议可以像我一样搭配训练使用)

文章写到这里，关于早上空腹喝黑咖啡减肥吗的相关内容就已经介绍完了，如果你对喝黑咖啡能减肥吗什么时间喝最好还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！