文章主要介绍的是排湿气减肥最快的方法，怎么才能做的快速有效排除身体内湿气，减肥瘦身相关内容！

你是否因为身体湿气过重而感到困扰，影响了你的减肥计划？

那么，你是否知道如何快速有效地排除身体内的湿气呢？排湿气不仅能够帮助你减轻体重，还能够改善你的健康状况。本文将为你揭示排湿气减肥最快的方法，让你在享受健康的同时，也能够达到理想的瘦身效果。

一、脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥

营养苦行僧，开讲啦！

有这么一类人群，“津液不归正化”，主要原因就是体内湿气过重，内痰湿重，阻碍了身体的运化，渐渐地人就会发胖！

这类人群通常是局部水肿，局部肥胖，其最为明显的特征就是大肚腩，脾运化失调,脂肪都集中在腹部，这也就是大家熟知的“游泳圈”，痰湿往往都是脾出现了问题。

1:调整自身的环境

痰湿体质的胖人，一定要注意环境调整，不可久居湿气过重的环境

2:多进行体育锻炼

体育锻炼的重要性自然不必多说，由于湿气重，人体容易形成痰，阻碍了自身的气血运化，只会慢慢变成一个胖人

而多进行体育锻炼，能够驱除湿气，促进阳气活动，让您的身体更加健康，不过不能在阴雨天气出门活动，不可受风寒

3:健脾祛湿

痰湿体质的人群应该多吃一些健脾利湿的食物，比如白萝卜，大枣，红小豆，扁豆，蚕豆，生姜这类食物，可以有效驱除湿气

4:粥饮

薏米红豆粥，祛湿良品

小米红豆粥，健胃利脾

5:茶饮

玉米须茶，去除水肿

蒲公英晒干了泡水喝，利尿祛湿

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

二、湿气重的人怎么减肥呢

很高兴尚形君来回答这个问题。

首先湿气重的人确实是会影响减肥，所以你可以先调理一下你的身体湿气，比如少吃油腻食物

油腻的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火锅，烤肉，方便面；含糖的点心也要少吃，像面包，欧包，奶茶，饼干，蛋黄酥等等。戒断是个很难的过程，所以大家还是尽量少吃。

避开湿气的环境，平时尽量不要直接睡地板上，地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛；

湿润下雨天的时候尽量少外出；

洗澡后记得擦干身体和吹干头发；

冬天的时候不要光腿或者穿很薄的打底裤；

夏天就算再热，也不要直接对着空调吹。

调理湿气的同时也要加强运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

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三、体内湿气重怎样快速去除湿气

一、喝绿茶去湿气：有不少茶饮可去湿气，如绿茶就是不错的选择，绿茶不发酵，可很好的保留鲜叶的原始味道，茶中所含的咖啡碱、茶多酚等成分几乎都可以保留下来。对于湿气重的人不妨可多喝些绿茶，如洞庭碧螺春、西湖龙井等，都是绿茶中的精品，不过注意，绿茶性寒，不要多饮，体质一旦得到改善，就要换饮其它茶类。

二、枸杞薏米茶去湿气：薏米、枸杞子、红枣、冰糖，各适量，一起放到开水中浸泡十分钟后即可饮服，其中薏米有消肿去湿、舒筋除痹的作，是一种常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶可很好的养肝明目、利水祛湿，湿气重者用来春季养生不错。

三、普洱熟茶去湿气：湿气重者可开水泡一壶普洱熟茶，慢慢饮服，直喝到手脚发烫，额间后背都稍微出汗为止，可以很好的去除体内的湿气。

四、大麦茶去湿气：大麦茶去湿效果也是很不错的，可在煮开的水中放入适量炒好的大麦，之后转小火者煮15分钟后熄火即可饮服。

五、生姜红茶去湿气，湿气重的人在寒冷的冬季可以喝一杯生姜红茶，有发汗，驱赶体内湿气的作用，泡制也很简单，直接在滚烫红茶里放入几片姜片即可，也可以选择加工好的直接冲泡的生姜红茶粉剂。

体内湿气重怎么祛除?喝上面的去湿气茶饮就可取得不错的效果，有湿气者不妨可以选择其中的茶饮来调治，相信可以很好的消除体内湿气，从而起到养生保健的作用，在祛除湿气的同时，也要注意做好日常护理工作，避免进食生冷寒凉之物，以防加重体内湿气。

四、怎么才能做的快速有效排除身体内湿气，减肥瘦身

一直都说我自己身体湿气重，我也不知道怎么分辨，反道现在注意饮食，每天坚持瑜伽练习，身体慢慢就好了，有力量了，网上说和红豆薏米水祛湿，也可以多泡茶喝，一定适合自己就好

文章写到这里，关于排湿气减肥最快的方法的相关内容就已经介绍完了，如果你对怎么才能做的快速有效排除身体内湿气，减肥瘦身还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！