本文给大家分享的是适合胖宝宝的7大饮食原则，适合胖宝宝的7大饮食原则是什么的相关内容！

现在胖宝宝越来越多，除了少数与遗传有关外，大多数都是由于营养过剩，让宝宝减肥首先要调整饮食。

那么，胖宝宝怎么吃才合适呢？

适合胖宝宝的七大饮食原则

1、尽量自己做饭

如今，为了节省时间，人们更喜欢在外面吃饭，或者直接购买半成品或成品食品。这类食品一般热量和脂肪含量较高，在生产过程中造成大量营养流失，容易导致人体营养不足或营养过剩。

我们提倡定期的家庭饮食，每天三餐，努力在家解决两餐，这样孩子们不仅可以享受更愉快的用餐氛围，而且可以改善他们的健康。

2、烹饪的味道尽量清淡

烹饪食物时，尽量少添加刺激性调味品，食物应蒸、煮或冷煮，以减少婴儿食用油的摄入量。

>>推荐阅读：对胖婴儿的三种饮食误解

3、定期、定量地吃饭

一日三餐或四餐的时间应相对固定，进食量应相对固定。早餐一定要吃得好，吃得饱，吃一定量的新鲜水果和蔬菜，总热量应该是一天的30%。同时，适度减少晚餐的摄入量。

如果孩子睡觉前饿了，可以喝一杯新鲜牛奶，这样既不会增加胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

4、每顿饭必须有汤或粥

先吃蔬菜，再喝汤，最后吃主食。让孩子养成每顿饭都要吃粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅能促进消化吸收，还能起到铺垫的作用。

5、放慢进食速度

慢慢咀嚼可以帮助孩子仔细品尝食物，提高他们对饥饿的耐心和食欲敏感性，找到自然的停止点，避免过度饮食。你也可以使用游戏的方式，比如我们比谁咀嚼更长的时间，以培养婴儿慢慢咀嚼的习惯。

6、减少脂肪食物的摄入

一些母亲认为婴儿应该从主食开始减肥，这是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化为糖，可以满足大脑发育的需要，每顿饭的主食只要不超标就可以。控制宝宝的体重最好从减少脂肪食物的摄入开始，不仅要少吃脂肪，瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃得太多，动物脂肪的摄入量也会大大增加。

7、替换零食的种类

对于习惯吃零食的孩子，可以用糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的零食代替纯牛奶、酸奶、水果等低脂、高纤维的食物，减少饮料的摄入。口渴时尽量选择开水，因为开水是人体最健康、最经济的水源。

父母除了坚持合理的饮食外，还应鼓励宝宝多做活动，努力消耗多余的脂肪。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示适合胖宝宝的7大饮食原则，适合胖宝宝的7大饮食原则是什么相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。