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胖宝宝最讨人喜欢，看起来可爱，摸起来柔软，让人从心底喜欢。但当宝宝每天肥胖时，父母也开始保持警惕。

如果你想让你的宝宝变瘦，调整你的饮食是第一位的。

那么，胖孩子的饮食有哪些想法呢？

胖孩子饮食要注意什么？

1、日常饮食应以三餐为主

从婴幼儿到青春期，由于生长发育的需要，活动量也随着年龄的增长而增加，需要更多的营养和热量，所以有时只吃晚餐是不够的。

但对于胖孩子来说，身体有多余的热量，只要三餐，就足以维持日常新陈代谢所需的热量；当活动量大或饿时，你也可以选择低热量的东西，如：

一块吐司，两块苏打蛋糕或一小块水果，作为零食来解决饥饿的问题。>>推荐阅读：7种适合胖婴儿的饮食原则

2、减少在外吃饭的机会

许多在外面销售的食物通常热量很高，特别是炸鸡排、薯条、巧克力、汽水或可乐，热量不低；这些对想要减肥的孩子来说是一个很大的禁忌。

3、培养孩子吃水果和蔬菜的习惯

蔬菜富含维生素和矿物质，对儿童的生长发育是绝对必要的；蔬菜中的纤维不仅能增加饱腹感，而且有助于咀嚼能力的培养。至于水果也有上述效果，但有些热量也略高，应该注意。果汁通常添加糖，但纤维量很少，所以我们应该鼓励他们多吃水果，少喝果汁。

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