本文给大家分享的是如何给宝宝补铁，给宝宝补铁吃什么的相关内容！

宝宝健康成长离不开充足的营养，而铁元素作为人体必需的微量元素之一，对于宝宝的智力发育和免疫力提升具有重要意义。

那么，如何给宝宝补充足够的铁元素呢？本文将为你详细介绍给宝宝补铁的方法和食物选择，让你轻松掌握宝宝健康成长的关键所在。

寒冷的冬天逐渐来临，人们也开始注意摄入能增强身体御寒能力的食物。

事实上，不仅成年人需要防寒，婴儿也需要更多，不要认为给婴儿穿厚衣服，把他们放在空调房里一切都很好，真正防寒，但也取决于身体自己的防冻能力。

由于婴儿“体育锻炼”能力有限，提高其抗冻能力主要依靠营养供应，特别是铁。

铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是将新鲜氧气输送到各种组织。

研究表明，身体产生热量的过程需要消耗氧气，将蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧成热量，因此当身体摄入铁时，耐寒性会显著提高。

铁对婴儿健康的冬天有很大的影响。

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宝宝补铁吃猪牛羊肉

父母普遍认为“营养好的都在汤里”，要给宝宝补铁，首先想到的就是喝汤。

事实上，这是不正确的。专家说，孩子们应该多吃肉，而不是喝汤。肉富含铁、锌等微量元素，肉汤中脂肪和氨基酸最多。国内外专家临床经验得出的正确食谱应为：儿童米粉、水果、蔬菜、乳制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占总菜单的一半。猪、牛、羊等红肉是儿童补铁的最佳食物。

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如果我们盲目地给宝宝吃含铁的食物是不够的，关键是促进铁的吸收。据研究，肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%;植物性食物中存在的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。

我们必须找到正确的食物来促进铁的吸收。

如果食物中含有柠檬酸、维生素CC，、维生素A等能促进铁的吸收。

在让宝宝吃含铁的食物的同时，吃一些含维生素C的水果会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓、香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是维生素C含量高的水果和蔬菜。

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