本文给大家分享的是怎样培养婴儿睡眠(培养婴幼儿良好睡眠质量的方法)的相关内容！

你是否曾为宝宝的睡眠问题而烦恼？他们是否总是在深夜醒来，或者白天无法安静地入睡？

那么，怎样培养婴儿的睡眠习惯呢？本文将为你提供一些实用的建议和方法，帮助你的宝宝建立良好的睡眠质量。让我们一起探索如何让宝宝拥有一个甜美的梦乡吧！

  充足的睡眠能使孩子精神饱满，食欲旺盛，睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒来时增加3倍左右。

睡眠对儿童的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有利于儿童的健康成长，而且可以减少父母的疲劳。

一些气质困难的儿童有睡眠障碍，夜间难以入睡，夜间醒来多次，夜间睡眠不安，使父母焦虑。

  要培养孩子良好的睡眠习惯，必须从小开始。

你可以从安排孩子一天的生活日程开始。

养成孩子按时睡觉、准时起床的好习惯，确保有足够的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同的年龄段是不同的，即使是同龄的孩子也有个体差异，不能严格规定。只要孩子白天精力充沛，食欲好，体重按规律增加，就意味着睡眠充足。

一般睡眠时间为：初生儿每天20小时，2个月的婴儿为17～18小时，6个月144小时～15小时，1岁时为12小时～13小时，3~7岁为12小时。

白天睡眠次数：1岁以内22小时。～3次，1—2岁为1～两次，2岁以上只需午睡一次。

  还需要养成良好的睡眠习惯，让孩子单独睡01岁左右是培养孩子与父母分床的最佳时机。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间的光线要暗一些，温度要合适，环境要安静，还可以放一些轻柔的催眠曲。孩子睡觉前应该换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快入睡。睡觉前不要把孩子抱在怀里摇摇晃晃，也不要让孩子抱着奶头，或者吃衣服，睡在角落里，因为前者容易引起窒息事故，后者容易引起行为偏差。

  有些父母在睡觉前和孩子玩耍，或者让孩子看紧张、兴奋、可怕的电视，这些都会导致睡眠不安，夜间醒来，必须避免。

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