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孩子睡眠不足，身体学习双受损，这是许多家长都面临的问题。

那么，如何解决这个问题呢？专家提出了一些解决策略。本文将为你详细介绍这些策略，帮助你的孩子获得充足的睡眠，促进身体健康和学习成绩的提高。让我们一起来了解一下吧！

日本健康门户网"Wooris"据日本著名教育记者清水克燕介绍，广岛县教育委员会调查显示，睡眠8小时以上的小学五年级男生体育成绩为49.58分，女生体育成绩为48.32分，而睡眠不足6小时的男生分别为45.8分和45.01分，差距明显。

清水克彦还对100个家庭进行了研究和统计，结果表明，睡眠充足的儿童学习成绩较高。睡眠不足会影响儿童的生长发育，导致白天疲劳，注意力和学习能力下降。

根据日本厚生劳动省的意见，以下措施可以应对儿童睡眠不足。不要给孩子喝咖啡因饮料(包括茶、咖啡、碳酸饮料等。)，以免晚上兴奋难以入睡。睡觉前一小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机，以免大脑兴奋难以入睡。

白天适度的锻炼有助于晚上睡觉。给孩子多喝牛奶，吃香蕉和其他可以帮助睡眠的食物。10岁以下儿童应确保8岁~睡10小时，遵守固定的工作和休息时间，使生物钟有节奏地运行。

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