4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对胎儿的发育有不同的作用。

例如，维生素A对胎儿的生长发育和嗅觉的正常发育有影响；维生素C促进胎儿骨骼和牙齿的形成、造血系统的改善和身体的抵抗力。

建议：

大量维生素存在于蔬菜、水果和水果中，大量食用水果和蔬菜是最实用的方法。

5、水

水是人类生命中必不可少的元素。怀孕期间，孕妇体内的血流量翻了一番，需要摄入大量的水分。

孕妇必须喝足够的水。

建议：

每日1000毫升~1500毫升为宜。

6、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，纤维素有助于预防这种症状。

建议：

水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天都可以吃。需要注意的是，不要过分依赖麸糖食物来摄入纤维素，因为它会阻碍其他营养物质的吸收。

7、蛋白质

蛋白质是婴儿身体的重要组成部分。生活在城市里的孕妇通常每天都能吃到蛋白质，所以不需要特别补充。

建议：

牛奶和鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质，最容易被人体吸收。

鱼、虾、禽等荤菜中的蛋白质是优质蛋白质，豆制品中的蛋白质也是植物来源的优质蛋白质。

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