本文给大家分享的是补充叶酸对准妈妈的重要性是什么，补充叶酸对准妈妈的重要性有哪些的相关内容！

准妈妈们，你们知道补充叶酸对你们的重要性吗？叶酸是一种水溶性维生素B,对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

那么，补充叶酸对准妈妈有哪些重要性呢？本文将为你详细介绍。

许多孕妇和准妈妈都知道在怀孕前和怀孕期间应该补充叶酸，但如何补充叶酸呢？什么时候开始补充它？补充时应该注意什么？

叶酸护送胎儿的正常发育。从怀孕前3个月到怀孕后3个月，提倡补充叶酸（每天0.4毫克），但目的不同。孕前补充叶酸主要是为了减少无脑儿童等胎儿神经管畸形儿童的发生；孕后补充叶酸是因为许多女性早孕反应强烈，容易缺乏叶酸。

补充叶酸的方法

人体叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取消化吸收。

婴儿在母亲体内不断生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他，胎盘组织和子宫不断生长，对叶酸的需求越来越大，如果不能有意识地补充，就会降低叶酸水平。

虽然日常生活中富含叶酸的食物很多，如绿色蔬菜、水果、豆类、动物内脏等，但由于叶酸和光热不稳定，容易失去活性，人体真正从食物中获得的叶酸损失在50%-70%左右，汤等烹饪方法会使食物损失50%-95%、浸泡在盐水中的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大等等。

叶酸补充量也需要严格控制，每天不超过400微克，否则会干扰孕妇的锌代谢。

准妈妈可以根据标准量选择一些规格含量的铁叶酸片，一方面有助于叶酸的吸收，另一方面不会有补充量是否合适的问题。

哪些食物含有叶酸？

含有叶酸的食物很多，但由于叶酸在光照和热量下不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

例如：蔬菜储存2〜叶酸损失50%#12316;70%;煮汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%〜95%;浸泡在盐水中的蔬菜叶酸也会损失很多。

未准妈妈应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物的摄入，必要时补充叶酸制剂或含有叶酸的多维元素片。叶酸是一种水溶性维生素。在肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和水果中，含量相对较高。

富含叶酸的蔬菜，如：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

富含叶酸的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

什么时候是补充叶酸的最佳时机？

在胎儿期，头脑发育最早、最快，妊娠早期（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

胚胎在怀孕的第四个周末形成了原始的脑泡。

虽然胎儿在第八周只有3厘米长，体重只增加了2克多，但此时他的脑细胞增殖迅速，最有可能受到致畸因素的影响。