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秋季孕妇吃啥水果好 秋季孕妇吃什么水果

作者:李小二 来源:网络整理 发表:2024-01-16 12:52:30 我要点评 作者ID:3

随着秋季的到来,孕妇们开始关注自己的饮食。那么,秋季孕妇应该吃什么水果呢?哪些水果对孕妇和胎儿的健康有益呢?本文将为你介绍一些适合秋季孕妇食用的水果,帮助你...

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秋季孕妇吃啥水果好 秋季孕妇吃什么水果

随着秋季的到来,孕妇们开始关注自己的饮食。

那么,秋季孕妇应该吃什么水果呢?哪些水果对孕妇和胎儿的健康有益呢?本文将为你介绍一些适合秋季孕妇食用的水果,帮助你在享受美味的同时,也能为宝宝的健康成长提供充足的营养。

秋天是水果丰收的季节。多吃水果可以补充水分,营养丰富。哪些水果适合孕妇多吃?这里特别推荐以下水果。

秋梨

吃秋梨能清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。酥脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳怯痰、止渴生津的作用,可妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等优点,具有防治肺部感染和肝炎的作用。常吃炖梨,可增加口腔津液,防止口干,不仅能保护喉咙,还能保护肺炎、支气管炎和肝炎。将生梨去核后,加入10克冰糖、5克贝母、适量水、文火炖煮、服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。

柿子

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。柿子含糖20克,蛋白质0.7克,脂肪0.1克,碘49.7毫克,富含钾、铁、钙、镁、磷等维生素,矿物质含量超过苹果、梨、桃子等水果。柿子性寒,具有清热、润肺、生津、止渴、止咳、胆痰等优点,适用于高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇食用。

特别是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子提可以减少逆气,缓解恶心,打嗝、打嗝等。柿子叶具有抗菌、抗炎、止血、降压等作用,是一种常用的民间草药。柿子虽然有很好的营养和医果,但也有缺点。柿子有涩味,吃太多会感到涩舌麻木,收敛效果很强,导致大便干燥。酸可凝结成块,与蛋白质结合产生沉淀。

吃柿子要点到现在,一餐一餐为宜。

柑橘

柑橘种类繁多,包括甜橙、南橙、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、全身是宝的共同优势。果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质,是孕妇最喜欢的食物。500克橙子含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克,维生素B1含量居水果之冠。柑橘中的矿物质以钙为最高,磷含量也超过大米。柑橘的皮肤、核络都是著名的中药。常吃柑橘可预防坏血病和夜盲症。

柑橘很美味,不能吃太多。因为柑橘温甜,阳气,过量对身体没有帮助,容易引起干热,使人生气、口腔炎、牙周炎、咽炎等。

一次或多次吃大量柑橘后,体内的胡萝卜素会显著增加,肝脏没有时间将胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤中的胡萝卜素沉积导致皮肤黄疸变化,尤其是手和脚底。通常伴有恶心和呕吐的症状。孕妇每天不得吃超过3种柑橘,总重量不足250克。

无花果

无花果的果实味道鲜美,无论是新鲜的还是干的。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。它不仅是一种营养价值很高的水果,而且是一种很好的药物。性甘酸平,具有清热解毒、止泻通奶的优点,特别是痔疮便血、脾虚腹泻、喉咙痛、牛奶干燥等显著。

孕妇最有可能患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,注意饮用水,养成定期排便的习惯。同时,孕妇应该经常吃适量的无花果。因为无花果不仅营养丰富,而且能痔疮和牛奶。

水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。

水果中所含的营养物质并不能取代蔬菜。水果和蔬菜的主要营养物质是碳水化合物,以及不同质量和数量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶和一些特殊营养物质。

虽然水果营养丰富,但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶蔬菜。

例如,苹果只含有细纤维素,芹菜富含粗纤维素,营养和药用价值不同,不能相互替代。山楂中含有的特殊成分具有降低血脂、降低血压和扩张血管的优点。石榴富含单宁,具有止泻作用,过量食用会导致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃的维生素C含量最高,双方各有优势。

孕妇在购买食物时,一定要注意各种水果和蔬菜的搭配,注意荤素和色彩的协调。

温馨提示:虽然水果营养丰富美味,但每天吃不应超过半公斤,更不用说取代晚餐,因为大多数水果含糖量高,脂肪、蛋白质含量相对不足,如果吃太多水果不仅容易引起妊娠糖尿病,导致巨大胎儿,导致分娩困难,还会影响胎儿蛋白质的摄入,不利于其生长发育。

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