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孕产妈咪们，你们知道碘对你们和宝宝的重要性吗？碘是人体必需的微量元素之一，对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。

那么，为孕产妈咪补些碘营养餐可以吗？这样做是否有益于母婴健康呢？本文将为你解答这些问题，帮助你更好地了解如何为孕产期补充适量的碘。

生活在缺碘的内陆地区，孕妇很容易缺碘。

也许，有些人认为吃碘盐可以避免这个问题，的营养调查显示，孕妇和哺乳期母亲的碘水平是人群中最低的。

出现这种现象，一是孕妇对碘的需求较大，二是她们不仅不比平时多吃碘盐，而且为了避免妊娠水肿、妊娠高血压和产后乳汁，她们经常少吃盐。

那么，如何避免孕产妇缺碘呢？

食补是最可取的。

淮山药小点原料：淮山药500克，糖、盐、乌梅、葡萄干。

方法：

1.将淮山药去皮洗净，上锅蒸熟，捣成泥；

2.将乌梅煮汁，将葡萄干泡软，去籽切碎；

3.将山药泥与各种调料配料混合均匀，若过于稀软，可稍煮收干；

4.像馒头一样用塑料薄膜包裹，在上面扭转，成型后取出，放在盘子里。

营养特点：在各种粮食中，淮山药富含碘，是大米的10倍，是面粉的15倍。

淮山药还具有健胃健脾的优点，非常适合初秋补药。孕妇可以把这个淮山小点作为早餐的主食，淀粉含有很好的能量。

菠菜虾凉面原料：菠菜300克，虾100克，面粉200克，鸡蛋1个；适量海藻、盐、醋和橄榄油。制作方法：

1。取200克菠菜叶，用冷水烫伤，部分放入破碎机制成汁；

2.用这种汁和面条擀面条，煮得太冷；

3.将虾仁去虾线洗净，加入调味品和太白粉，加入温油炸至黄色，取出沥去余油；

4.海藻切丝，鸡蛋打散，加盐摊熟；

5.锅中加入底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一起放入，稍加油炸，放入盘中，最后放入海藻丝进行装饰。

营养特点：在这道菜中，海藻和虾可以给人体带来丰富的碘。不用说，菠菜和鸡蛋的碘含量虽然不高，但也可以提供一个人每天需要的30%。

金针新鲜蛤蜊煲原料：蛤蜊250克，金针菇50克，蘑菇多，鸡腿1，柠檬半；米酒、盐、酱油、汤适量。制作：

1。蘑菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起用开水烫，取出弃汤；

2.将几种主料和调味料放入锅中，慢慢煮沸。蛤蜊煮沸时，撇去泡沫，放入小碗中，食用前加入柠檬汁调味。

营养特点：蛤蜊、金针菇、蘑菇富含碘，口感清淡可口，会使孕妇的秋季餐桌充满诱惑。

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