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孕期胎宝宝视力保健，视力与饮食的关系。

吗？

孕妇的饮食对胎儿的视力发育有着重要的影响。

那么，孕妇应该如何通过饮食来保护胎儿的视力呢？本文将为你详细介绍孕期胎宝宝视力保健的方法和注意事项，帮助你为宝宝的健康成长保驾护航。

1、孕期饮食与未来婴儿视力的关系

◎女性在怀孕期间多吃油鱼，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子可以更快地达到成年人的视觉深度。这是因为油鱼富含神经膜的元素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸中含有HDA与大脑内视神经的发育密切相关。

能帮助胎儿视力健全发育。怀孕7号～如果9个月到出生前后胎儿缺乏DHA，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃罐头鱼，最好买新鲜的鱼自己做饭。孕妇每周至少吃一次鱼。

◎除油鱼外，还应多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜。预防维生素AA、B、E缺乏。

尤其是妊娠反应剧烈、持续时间长、影响进食、呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。妊娠早期妊娠反应严重，不适应自己，勇敢面对，尽可能吃你喜欢的食物，你总是记住，妊娠反应不是疾病，可以通过毅力克服现象，孕妇的饮食与儿童的视力发展密切相关。为了让宝宝腹部有一双明亮健康的眼睛，鼓励自己，多吃对孩子有益的食物。

◎对于缺钙的孕妇来说，生孩子的近视比少年时不缺钙的三倍。

孕期补充足够的钙是非常必要的。

2、哺乳期母亲的饮食习惯也与儿童的视力发育直接相关。哺乳期母亲饮食结构不合理是儿童视力发育障碍的原因之一。

◎母亲在哺乳期摄入过多的脂肪食物会导致母乳中缺锌。

如果母亲不注意豆制品和胡萝卜素的摄入，就会导致母乳中各种营养素的缺乏。

这些营养素对儿童的视力发育非常有益，并会对儿童未来的视力发育产生影响。

建议哺乳期母亲均衡营养，克服部分饮食习惯。

◎如果你真的不能吃一些饮食，你应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收有助于儿童视力的发育。

◎母乳中含有与视力发育密切相关的HDA，这也是提倡良好母乳喂养的原因之一。

如果你不能母乳喂养，你应该吃添加HDA的婴儿配方奶粉。

3、有利于视力发育的饮食

◎瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，富含蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

◎含有维生素A的食物对眼睛也有好处。当缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和干眼病。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋、植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和橙子、杏子、柿子。

◎含有维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是眼球水晶体的成分之一。

如果缺乏维生素C，很容易患上水晶浑浊的白内障。各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、生梨橙等含量最高。

◎富含钙粉对眼睛也有好处，钙可以消除眼睛紧张。

例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮富含钙。煮排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。

◎维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。

你可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

◎枸杞具有清肝明目的好处，对眼睛有益，枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C,钙、铁等，是眼睛的营养。

小贴士

枸杞三种食疗配方

1、枸杞加米：煮粥后，加一点糖。

2、枸杞加菊花：用热水冲泡饮用。

3、枸杞加猪肝：煲汤。

◎维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶状体中的过氧化脂质反应，扩张末端血管，改善血液循环，对增强肌肉代谢和生殖功能有良好影响，可促进病变组织的恢复。对某些眼病的有一定的辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过饮食来补充。豆油、花生油和香蕉在饮食中含量较高，每100克花生油含有维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

◎桑子：桑子被称为眼睛的保护神。桑子能加速视紫质再生的能力，促进视觉敏锐度。桑子中的花青素能有效抑制破坏眼细胞的酶。除桑子外，还可以多吃其他富含花青素的蔬菜、水果或浆果，如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃等。

最重要的是吃深色的部分。

不要去掉深色的部分。

◎多吃蔬菜和水果对眼睛有保健作用：各种蔬菜中含有Lutein、Zeaxanthin等物质，尤其是绿色蔬菜。

它可以防止眼睛受到阳光和紫外线的伤害，也可以防止自由基对眼组织的伤害。

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