本文给大家分享的是新时期教你科学的“坐月子的相关内容！

在新时期，你是否还在遵循传统的“坐月子”方式？

是否对那些繁琐的禁忌和不科学的饮食习惯感到困扰？

那么，让我们一起走进科学的“坐月子”新时代。

这里，我们将为你揭示如何科学地调理身体，合理饮食，以及如何在繁忙的生活中保持良好的心态。

在中国，“禁闭”有着悠久的历史。传统上，女性分娩后身体虚弱，需要休养。

有很多注意事项：不能洗澡、不能吹风、不能刷牙、不能下床

听说外国人生完孩子就活蹦乱跳，根本不用坐月子。我们现在应该继续这个传统吗？这是年轻女孩最大的问题！

1、外国女性坐月子吗？

“禁闭”是中国的一个独特术语。在中国，几乎每个产妇在分娩后都会经历“禁闭”的过程。但对西方国家来说，“禁闭”是一个奇怪的术语，许多产妇在分娩后不到几天就出来工作，没有看到身体会留下任何“后遗症”。

从医学角度看，坐月子的正式学名是“产褥期”，是指胎儿、胎盘分娩后，产妇在身体状况和心理状态上，逐渐恢复到怀孕前的状态。

虽然外国女性不像中国人那样“坐月子”，但也有一个恢复的过程。

产褥期一般在6周左右，在此期间，母体机体功能处于恢复期，体内激素水平发生急剧变化。

如果产后不注意自身健康，容易出现产后发热、感染、产后抑郁等身心疾病。

产褥期妇女要注意自身健康。

传统的“禁闭”规则很多，不能洗头，不能下床，不能吃这种禁忌让很多新妈妈害怕。

虽然要重视产褥期，但作为生活在2021年的现代人，我们应该认识到一些坐月子的坏习惯。

二、这些坐月子的习惯，要与时俱进

1.不能洗澡

不能洗澡的限制是因为中国古代没有现代淋浴设施，洗澡往往只能选择坐浴，即桶或锅浴，一些条件差的地区，甚至只能坐在地上洗澡。

女性生完孩子后，会有恶露流出，子宫内壁正在修复中，会有开放的小伤口。

如果选择坐浴，很容易混入不干净的水，甚至进入子宫和盆腔，引起感染。

现在，我们不必坐在不干净的地方或大浴缸里洗澡，感染的风险大大降低，所以我们可以洗澡。不洗澡会让宝妈不舒服，还容易使皮肤粘膜积聚大量细菌、皮疹或感染。

一般产后一周可以洗澡、洗头，洗澡时不要淋浴，洗澡时不要淋浴。淋浴时，脏水会直接流向地面，不会抵抗重力进入产道。引起感染。

2.不能吹风？

产后，孕妇的房间必须锁上窗门，不能受风影响，在这样一个封闭的环境中，确定会有利于孕妇的康复？

事实上，“不能吹风”的说法，它源于以前生活条件的差异，冬季分娩的妇女生活在防风的地方，能更好地保暖，避免感冒。

现代医学认为，宝马产后身体虚弱，容易出汗，吹风可能会引起感冒。

但是门窗太紧了，如果空气不能流动，就会滋生大量的细菌和病毒，还会引起上呼吸道感染。

对产妇来说，房间应定期通风，确保空气新鲜，通风时间为每天上午99：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。通风时，皮肤和衣服保持干燥，产妇不要面对风口吹风。

3.不能下床活动

衣来伸手，饭来张口，脚不下地，身不离床。

老一辈人普遍认为，产妇应该躺在床上休息，吃喝拉撒。为什么会有这样的习俗呢？因为在过去，农村妇女生完孩子后，第二天就会下地干农活，此时体力劳动容易发生子宫脱垂。

但是，当代女性需要做特别累的重活，只要在家里或者坐月子中心做一些低强度的运动，一步一步恢复体能。更重要的是，坐月子期间饮食丰富，热量高，孕期雌孕激素水平明显提高。如果不适当运动，消耗热量，对身体有害，尤其是心血管系统。。

如果此时产妇躺着不动，也可能增加下肢深静脉血栓形成的风险。

一旦栓子脱落，就会引起中风和心肌梗死，每分钟都会杀人。

对新妈妈来说，产后应尽快下床，更有利于促进产后恢复。产后第一天，自然分娩的妈妈可以下床；产后4天；～7天内，母亲应增加下肢屈伸和肛门收缩运动，有利于下肢和盆底肌肉的恢复；产后3~6个月，可进行全身肌肉锻炼，巩固盆底肌肉。

4.不吃生冷，顿顿大补？

传统上，生孩子会消耗大量的“血气”，产后需要补充。在某种程度上，生完孩子后确实需要注意饮食，但不一定是大补充，许多婆婆会煮猪手汤、黑鸡汤、中药汤，每天吃，每顿饭吃。

事实上，对于产妇来说，产后第一周，肠道功能尚未恢复，不适合吃太多油腻的食物，要以清淡为主。

而且，“大补特补”也容易导致牛奶上涨。

第二周，伤口基本愈合，可以增加一些肉类，补充钙和铁。期间要多吃水果和蔬菜，补充各种营养素，而不是“不吃生冷食物”，如果胃不好，可以用温水吃。

坐月子没有那么多规章制度。我们来总结一下几点:可以在当地适当活动，但要避免举重物和过度劳累的体力劳动，防止子宫脱垂；

·需要开窗通风，但要注意保暖；

·可以洗头洗澡，但要淋浴，不要坐浴，洗澡后立即擦干头发和身体；

·多喝水，多吃蔬菜和水果，保持足够的热量和水分，多吃优质蛋白质，适当增加牛奶和谷物的摄入量。

“禁闭”是身体恢复的重要时期，也是新生儿健康发育的关键时期。我们应该摆脱传统的坏习惯，科学的方法可以帮助产妇健康舒适地度过“禁闭”，你觉得怎么样？

[1]「坐月子」产褥期如何才能科学？". ICU护理之家. 2020-05-29

[2]老规矩，太“坑娘”了！新时期，教你科学的“坐月子”！.中国围产医学网. 2020-04-17

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