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女性能呼吸清新，呼吸自由，这是非常令人愉悦的，我们能在食物中得到这样的期待。

第一种:酸奶。

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔口臭的罪魁祸首。

按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。然而，只有天然酸奶有这种效果，含糖酸奶可以不会有这种效果。

第二种:富含纤维素的蔬菜水果。

包括苹果、胡萝卜和芹菜。

这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅可以滋润口腔，还可以清除附着在牙齿上或卡在牙缝里的食物残渣。这些食物残渣也是产生口腔异味的原因之一。

第三种:含有大量维生素c的食物。

浆果、橘子、精制食品等含有大量维生素C的食物，会形成不利于口腔内细菌生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有益。

但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能紊乱。

第四种:芹菜

这种草药最有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。如果你能如果手边没有芹菜，香菜和薄荷叶可以起到去除口腔异味的作用。

为了达到更好的效果，这些东西要尽量长时间咀嚼，或者用来泡茶。此外，这些草药也有助于消化。

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