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男女老少吃什么食物最健康？

男人不应该暴饮暴食。

秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男人的最爱。虽然贫血的男性少了，但是对于应酬多的中年男性来说，控制体重还是很重要的，饭量一定要先控制好。餐馆里的许多蔬菜都上了油。比如南瓜做成油炸南瓜饼，不仅含油量高，还含有大量的糖分。所以男性最好尽量在家吃饭，多吃素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。

女人吃牛肉和羊肉来补充铁。

女性习惯夏天减肥，整个夏天都吃素食，很少吃猪牛羊肉等动物性食物，容易造成缺铁性贫血。入秋后，这些因脾胃虚弱而阳虚的女性，关节痛"坚持秋季减肥就是适当吃一些温和的牛羊瘦肉，以增强阳气，暖胃散寒，有助于补铁。

在饮食方面，我们也应该遵循"补血与色彩并且多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋季大量水果上市。如果你想吃补血的水果，你最好选择暖和的，比如葡萄和苹果。少吃瓜、哈密瓜等瓜类。

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