本文主要为大家介绍立秋饮食养生粥(立秋养生粥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

立秋已经到来，所以我们应该注意如何在秋天保持健康。天气闷热，粥是最好的选择，做点养生粥还是挺靠谱的！那么立秋应该吃什么粥呢？立秋吃什么对身体最好？***，边肖带你好好了解一下！

立秋喝什么粥好？

一、红枣莲子粥

练习:

1.红枣洗净去核，莲子、粳米洗净。

2.将红枣、莲子、粳米、生姜放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煨至成粥，再用少许盐调味。

二、绿豆粥

练习:

1.用清水淘米。绿豆去除杂质，用清水洗净。

2.将绿豆放入锅中，加入约1750克水，大火烧开，小火炖约40分钟。待绿豆酥烂后，加入大米中火煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤粘稠。冷却后加入冰糖搅拌食用。

三、荷叶粥

练习:

用一片鲜荷叶(约200克)、100克粳米和适量的糖为原料。将大米洗净，加水煮粥，粥熟时用鲜荷叶盖好，炖15分钟左右，捞出荷叶再煮一会儿。喝的时候可以加点糖。

立秋吃什么有益健康？

1.立秋吃黄瓜。

因为夏天的天气很热，人们s在体内的能量消耗非常大，导致很多人出现食欲不振的现象，从而造成体内热量严重不足。秋天，天气变冷，人们s的味觉增强，他们的食欲被大大刺激，饮食会不自觉地过量，大大增加了热量的摄入。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。秋天，人一不小心就会发胖，这对肥胖的人来说是个威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。It吃黄瓜是秋季减肥的好选择。

2.立秋吃茄子

民间有说法:长夏长茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好时候。在这个季节吃一些茄子可以减肥内热"并消除秋燥。秋天刚收获的茄子叫做"秋茄烛台"，香味独特，口感细腻，所以风味比普通茄子好。

3.立秋吃南瓜

人们在秋天开始想吃南瓜，这被认为是第一选择"抓住秋季重量"。这是因为入秋后，气候干燥，皮肤黏膜中的水分蒸发快，身体容易燥热。南瓜有润燥的作用，同时能给人以饱腹感。人们认为吃南瓜可以为冬天储备能量。当然，南瓜的功效远不止这些。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃经，有补中、消炎止痛、解毒杀虫的作用。常吃南瓜还能防癌，是糖尿病患者的首选。

秋季开始注意饮食

秋季水果大量成熟，果荚种类繁多，鱼、肉、禽、蛋也很丰富。。人与自然。;人们对食物的选择范围扩大了，但我们应该注意均衡饮食。多吃温、软、淡、素、鲜、生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果，忌食寒、热、硬、辣、油腻食物，避免暴饮暴食。"饮食滋补，搭配很重要。"

总之，秋季保健要以"平衡饮食与辩证饮食，而合理的饮食搭配才是最好的保健策略。(参考网站:三九养生堂)

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