本文主要为大家介绍6个夏季瘦身食谱让你轻松减肥(6个夏季瘦身食谱让你轻松减肥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以有效消耗体内脂肪，达到减肥的效果。下面优惠网就给大家推荐几款黑木耳健康减肥食谱，想减肥的姐妹们赶紧学起来吧。

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪和糖类不仅是人体必需的营养物质，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转化为维生素A，具有滋润皮肤和头发的作用。磷脂能使体脂在体内处于液态，有利于体内脂肪的完全消耗，带动体脂运动，使脂肪分布合理，身材匀称。纤维素促进肠道蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

黑木耳健康减肥食谱

一、黑木耳萝卜汤

原料:黑木耳100克，白萝卜250克，盐，味精。

工作方法

1.将黑木耳浸泡去杂质，洗净。

2、白萝卜去皮切块，一起煮汤。

3、煮好后放盐和味精。

二、黑木耳粥

原料:黑木耳50克，粳米100克。

工作方法

1.水发木耳洗干净，大的撕成小花，糯米洗干净。

2、将锅放在火上，放入适量的水、糯米、木耳一起煮粥，先用武火煮开再用小火煮，即可食用。

第三，清爽的绿芥末黑木耳

材料:泡黑木耳的宴席酱油1大勺，芥末1小块，香醋1小勺，香油1小勺，辣油1小勺，葱花适量，干辣椒1个(点缀)。

工作方法

1.将泡好的黑木耳切去根部，放入沸水中煮半分钟。

2.取出放入冰水中浸泡备用。

3.准备一个大碗，加入宴会酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀。

4.木耳沥干水分，与调味料拌匀即可食用。吃的时候撒点干辣椒段更好看。

第四，黑木耳烤草鱼

原料:黑木耳100克，草鱼250克，植物油300毫升(实际用量约50毫升)，葱花、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。

工作方法

1.将水发黑木耳去蒂，用清水冲洗干净，沥干水分。

2.将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，放入黄酒和精盐，腌制一会儿，取出鱼片，用湿淀粉浆备用。

3.炒锅放植物油，烧至七成热。将鱼片放入炒锅中滑过，捞出沥干油。

4、留底油烧热，炒锅放入葱花和姜末，放入鱼片，放入黑木耳和黄酒，快速翻炒片刻，放入鲜汤烧开，用湿淀粉勾芡，放入精盐和味精，翻几下，撒上胡椒粉，即可食用。

五、木耳豆腐汤

材料:黑木耳25g，豆腐200g，盐少许，鸡汤1碗。工作方法

1.先将水发黑木耳洗净，豆腐切块。

2.将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中，炖10分钟，即可食用。

六、黑木耳蒸鸡

材料:黑木耳30克，鸡肉200克。

工作方法

1.木耳用清水浸泡，洗净备用。

2.将鸡肉切成小块，加入盐、酱油、玉米面、糖、味精腌制20分钟，然后加入黑木耳，搅拌均匀，小火蒸熟。

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