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1.蓝莓

蓝莓是美国和日本非常受欢迎的减肥水果。它的流行不仅仅是因为它明显的瘦身效果，还因为它的多重治愈效果。作为富含花青素的紫色水果，蓝莓是抗氧化剂的强大来源。其果实营养丰富，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等天然愈合作用。

蓝莓要存放在干燥的容器里，洗干净就可以直接吃了。怕酸的MM可以加蜂蜜汁喝。或者MM可以试试现在流行的蓝莓山药。山药捣碎后，淋上蓝莓酱。山药中的粘液蛋白能有效防止脂肪沉积，富含纤维，使人容易产生饱腹感。

2.葡萄

葡萄大家都很熟悉。葡萄富含维生素，可以促进新陈代谢，让女性体内的脂肪和毒素的身体很快被排出体外。此外，葡萄中的黄酮类化合物也是一种强有力的抗氧化剂，是一种优秀的抗衰老物质。

唐清洗葡萄时，不要用盐水浸泡，用清水冲洗即可。洗完之后，连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃的搭配是瘦身果汁中不错的选择。猕猴桃含有丰富的维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的作用。MM们也可以自己酿酒，每天睡前喝一杯，美容减肥。

3.山竹果

山竹果被称为"水果皇后。山竹中的羟基柠檬酸有很好的抑制脂肪合成和食欲的作用。一天三个山竹可以帮助MM减肥。此外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃烧脂肪的必需元素。例如，没有维生素B6，蛋白质就不能不能顺利代谢，容易转化为脂肪堆积。因此，山竹不仅是水果皇后而且还有"减肥的果实对于MM来说。

山竹的皮用手掌就能剥开，吃起来很方便。山竹和榴莲是"黄金搭档"。山竹的凉性可以消除榴莲的热量，榴莲不容易上火，更容易减脂。山竹也可以和核桃一起吃。核桃中的ω-3脂肪酸使人长期有饱腹感，还能控制体内脂肪的储存。每天吃8个核桃可以快速减肥。

4.桑树

桑葚堪称减肥美容领域的圣果。桑葚富含酸性物质。鞣酸和脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑椹含有8种氨基酸，能提高机体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚。吸收氨基酸后，身体的肌肉力量得到改善，身体s基础代谢加快，脂肪消耗也更快，运动瘦身更有效。此外，桑葚还能养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

吃桑椹之前一定要清洗干净，桑葚的缝隙里有很多污染物和细菌。洗桑葚时，可以先用温水冲洗两分钟，再用盐水浸泡15分钟，最后用清水洗一面。桑葚味酸，直接吃减肥效果最好。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，和切好的草莓一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通便，帮助MM排除体内毒素。

5.紫色胡萝卜

除了蓝莓，花青素最多的蔬果是紫色胡萝卜。胡萝卜被称为"小人参"，而紫胡萝卜更有利于健康。除了抗衰老，它们还可以预防心血管疾病和一些癌症。

6.茄子

茄子中含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对胃癌的防治有一定作用，并有清癌热的作用。茄子还含有磷、钙、钾等微量元素，以及胆碱、胡芦巴、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫茄子的维生素含量更高。

建议不要剥茄子。它的价值在于皮肤。茄子皮含有维生素B，维生素B和维生素C是很好的搭档。我们获得足够的维生素C，在代谢过程中需要维生素B的支持。

7.紫色卷心菜

除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的重要抗氧化剂:维生素E和维生素A前体。它含有硫磺，可以保持皮肤健康。皮肤过敏的女性可以大量食用。

8.紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，可以增强细胞的活力，延缓衰老。紫洋葱的表皮还含有花青素，具有很好的抗衰老作用。

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