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喜欢吃水果的女士，我们也要注意。水果中含有大量的糖分，吃的时候也要注意。有时候热量好的水果并不适合我们减肥。那么让我们让我们看看哈密瓜有多好吃，哈密瓜有多辣。

一、哈密瓜的热度

每100克哈密瓜的营养成分:26.00卡路里，碳水化合物6.2克，脂肪0.1克，蛋白质0.4克，纤维素0.4克，维生素A5微克。

二、冬瓜减肥法

1、西米冬瓜粥

材料:哈密瓜500克，西米150克，糖少量。

练习:

(1)将哈密瓜洗净，刮去外皮，去瓤，切成丁。

(2)西米洗净，放入烧开的锅中，略煮，捞出，然后用清水浸泡。

(3)取一个锅放入清水中烧开，加入西米和哈密瓜，略煮。

(4)加入白糖调味即可食用。

2.鱼香瓜条

材料:黄瓜200克、土豆150克、胡椒粉75克、色拉油、盐、味精、麻辣豆瓣酱、糖、米醋、干辣椒、蒜。

练习:

(1)将所有原料洗净。土豆去皮切条，黄瓜和辣椒切条。

(2)然后用水将锅清洗干净，倒入色拉油加热，放入土豆炒熟，取出沥干油。然后加入黄瓜和花椒油，取出控油备用。

(3)锅内留底油，放入干红椒、蒜、麻辣豆瓣酱炒香，放入黄瓜、土豆、花椒，加盐、味精、米醋、白糖，炒至成熟，即可食用。

3.甜瓜炒素鸡

材料:香瓜400克、香瓜汁1汤匙、素鸡1只、酱油1/3汤匙、糖2汤匙、麻油1汤匙、白粉2汤匙。

练习:

(1)哈密瓜洗净，切块，去籽，去皮，切成1厘米左右的厚度，用模型印上图案，然后取1汤匙哈密瓜汁备用。

(2)白切鸡切片，加入调料腌制10分钟。

(3)锅烧热，加少许油，然后将素鸡片一片一片放入锅内，煎两面至熟，再加入瓜花和汁翻炒，然后关火，放入盘中。

(4)将瓜片去皮，雕刻成花形，排列在菜边作装饰。

4、香脆鸭肚配冬瓜

材料:香瓜5个、鸭掌250克、鱼浆200克、盐、味精、蚝油、鸡汁、生粉、各种调料。

练习:

(1)将哈密瓜雕刻成叶子形状，中间挖空，冲泡成鱼浆，装饰。

(2)将腌制好的鸭肚切丝，扎成灯笼穗状，用碗扣住，笼蒸，扣入盘中，淋上酱料。

(3)将蒸好的哈密瓜放在鸭肚周围，淋上酱汁。

5、海鲜瓜杯

材料:一个甜瓜，半个苹果，四个虾米，四个小鲜贝，一根蟹棒，一点低脂沙拉酱。

练习:

(1)将哈密瓜去皮，去掉顶部的蒂，从开口处取出中间的种子，并清空内部，制成容器。

(2)将虾仁和扇贝放入沸水中焯一下，放凉。将蟹棒撕成细丝备用。

(3)将苹果去皮切块，用沙拉酱与加工好的海鲜拌匀。

(4)将拌好的海鲜放回瓜碗中，即可食用。

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