本文主要为大家介绍坐月子要吃的清淡食物(坐月子要吃的清淡食物是什么),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。
夏天很热,持续的高温让每一天都很难熬日与时对母亲和婴儿来说。
室温也很难把握。第二个月的妈妈不要贪凉。室温应在24~26℃,以保持室内空气流通。
妈妈可以随时用干毛巾或温水擦拭身体,勤换棉质内衣,换内衣时避免吹冷风。
夏天,妈妈们要特别注意清洁,因为这也是细菌容易滋生的季节。
另外我妈刚生完宝宝,身体虚弱上火爱出汗,可以t开空调吃冷饮驱暑,她自然没胃口。清爽可口,健脾开胃的食物,非常适合夏天坐月子的妈妈。
饮食清淡,避免感冒。
夏季坐月子饮食宜清淡,多喝水,多吃豆制品和新鲜蔬菜,以及适当的水果和蔬菜。但是唐不要太贪吃,否则会刺激妈妈虚弱的脾胃,宝宝会拉肚子。
妈妈厨房
材料:苋菜1把,糯米60克。
做法:将苋菜用水炒熟后,取汁与糯米同煮,至米熟烂。
营养盘点:苋菜富含蛋白质,其蛋白质比牛奶中的蛋白质更能被人体充分吸收。
紫苋菜含有大量的钙和铁。夏天心烦闷热的时候,清香可口的紫苋菜粥特别适合坐月子的妈妈补充矿物质。
注:清香的菜粥,如果配上精致可口的小菜,一定会让夏天食欲不振的妈妈胃口大开。
卷心菜排骨汤
材料:排骨500克,大白菜250克,香菜,盐,植物油,葱,姜。
练习:
1。将卷心菜洗净,切成细长的方块。
2。香菜洗净切段,葱切段,姜切片。
3。排骨洗净,剁碎,放入沸水中焯一下。
4。将炒锅放在火上,加入植物油加热。
将葱、姜片放入炒锅,放入排骨,用快火翻炒,注入适量热水,用中火煮熟。
5。加入大白菜煮至半熟,加盐,小火炖,放入香菜。
营养清单:大白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和维生素。
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