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首先，吃你喜欢的零食。

地震后，很多人长期处于焦虑之中，心绪不宁，食欲下降。这个时候可以考虑吃自己喜欢的零食。零食虽然不是镇静剂，但是可以起到调节情绪的作用。如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，可以化解紧张，消除焦虑。

第二，多补充碳水化合物。

除了零食，人们还应该多补充碳水化合物，这对改善焦虑、失眠和神经衰弱有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉、纤维素都是碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合也是碳水化合物含量较高的食物。水果中的香蕉、草莓、桂圆、苹果也有镇静作用，对消除疲劳和过度紧张大有裨益。

第三，老年人可以吃一些帮助消化的食物。

地震后老年人比年轻人更容易焦虑，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，老年人可以吃一些帮助消化的食物，如粥、蔬菜、馒头等主食，可以提高食欲。

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