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喝莲子银耳汤，可以在经期补充身体营养吗？当然莲子和银耳对有一定的调理作用，所以经期喝莲子银耳汤是可以的。让让我们和边肖一起来看看吧！

期间喝莲子银耳汤？

可以喝！经期可以吃银耳莲子汤，可以补充相应的营养。经期女性气血虚弱，身体易受感染，需要适当进补。银耳莲子红枣汤补血益气，是不错的选择。

由于白银润泽而不腻，对于阴虚火旺、非人参温补的患者来说是很好的滋补品，也常作为老弱病残者的持续保健品。古人认为银耳为补肺之药，用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、咳痰带血等症。还可用于胃肠燥热、便秘出血、不调、动脉硬化、高血压等症。

女性经期可以吃莲子。莲子又甜又涩。它们经过人的心、肾、脾和大肠。;并起到养心、健脾胃、益肾气、涩大肠的作用。莲子的味道很苦，有很好的强心作用，能扩张末梢血管，有降低血压的作用，对口疮有治疗作用，有利于睡眠和祛除。

莲子银耳汤的做法

材料:莲子30克，干银耳20克，枸杞10克，水1000cc，冰糖适量。

练习:

1.银耳用冷水浸泡至变软，去除杂质和蒂，切成小块。

2.莲子加水1000cc，放入锅中煮至八成熟。加入银耳和枸杞，再加入冰糖拌匀。

3.如果想有冷的感觉，可以等凉了再搬进冰箱。

适合期的食物

饮食要清淡，易消化，有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持通畅，减少盆腔充血。

唐不要故意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节，安神。

在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。(参考网站:来源网络)

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