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冷食原则

1.感冒患者往往食欲不振，消化不良，饮食宜清淡柔和，易于消化吸收。饮食要少，多餐。

2.感冒患者常出现发热、出汗等症状，或因服用解表药而出汗。所以要及时补充水分。充足的水分还可以稀释血液中的毒素，加速代谢产物的排泄，从而缓解感冒症状，缩短病程。

3.果蔬属于碱性食物，摄入后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖。因此，多吃富含钙、锌、维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

4、红色食物富含胡萝卜素，对感冒的恢复也很有帮助。

冬天感冒吃10种食物。

1.清淡的汤和粥。

感冒时，人们s胃肠功能恶化，清淡的粥、汤相对容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但要注意出汗后水分的补充。

2.清蒸鸡和鱼。

当人体相对虚弱时，要注意优质蛋白质的补充。鸡肉和鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，可以增强体质。;对感冒病毒的抵抗力。

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