本文主要为大家介绍春节后肠胃不适(端午节前后肠胃不适)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1.粗粮清淡的食物

这几天吃大鱼大肉肯定吃腻了。这个时候应该多吃清淡的东西，让胃慢慢恢复正常。节后几天的主食应以粗粮为主，可适当增加玉米、燕麦等食材，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

同时多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤等。，再加点咸菜。这些汤味道很好清火与消防效果，这使得你已经"不知所措胃肠道休息调整。

一个人吃粗粮真的很饿。不如吃点好吃的，有助于消化的。常言道，"It它很美味，但是它没有饺子好吃。小麦面粉擀出来的饺子皮富含纤维，馅料中还含有多种蔬菜。此外，烹饪技术，如蒸和煮使用，所以自然你不不必担心油脂，你可以实现多个目标。

2、多喝水解油腻。

节日期间，每顿饭都油腻，所以大部分人脂肪摄入量都会很高。利用两三天的时间，减少精米、面粉、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒对肝脏的伤害。如果白开水无味，那么喝茶也可以清理油腻的胃肠道，使其尽快恢复正常水平。

3.吃水果保持平衡

节日里吃的好吃的很多都是油炸的或者甜点，吃多了自然让肠胃难受。油炸食物容易造成脾胃热郁，导致便秘或腹胀；甜食吃多了还会导致脾虚湿盛，导致虚湿凝滞，腹泻。要调节节日里不平衡的消化功能，水果是相当有效的。

橙汁和木瓜能很好的调节消化功能，都有祛热郁结的作用。另外，买些金银花、菊花、木棉，加点蜜枣烧开水喝，不仅香甜可口，还有平衡消化的作用。

4、绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃的很多很饱，以为自己补充了身体所需的各种营养。其实你的大鱼大肉里面损失了很多膳食纤维。这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维不足的原因是新鲜果蔬摄入不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅，所以要多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维。

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