本文主要为大家介绍秋季干性饮食注意这几点(秋季干性饮食吃什么)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

夏天过后，秋天的味道会一天比一天浓。关于秋季饮食应该注意什么？让让我们来了解一下秋季饮食的注意事项吧！

一、秋季饮食要防燥护阴，滋肾润肺。

秋天是收获的季节，市场上有许多种蔬菜和水果。人们应该吃软的产品，如花生、泥鳅、白鸭、鲥鱼、山药、银耳、橙子、银杏、梨、红枣、莲子、葡萄和甘蔗。干燥的秋季容易出现皮肤干燥、皮肤皲裂、口角炎等症状。这时候要多喝白开水，淡茶，豆浆，牛奶，蜂蜜。

二、秋季进补要滋阴润燥。

到了秋天，人们会感到口鼻干燥、咽痛、皮肤皲裂，这说明干燥消耗了津液，是有害的。滋养津液是秋季常见的补品。秋燥引起肺虚时，可用百合、薏苡仁、山药、蜂蜜等补肺气；肺阴虚证时，可分别用核桃仁、芡实、雪梨、莲藕汁、牛奶、火麻仁、海参、猪皮、鸡肉等滋补胃阴、肝、肾。

第三，秋季饮食应该有"御寒"。

秋天，尤其是深秋，天气变冷了。人们可以通过饮食增加热能的供给，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素、易消化的食物。

第四，秋季饮食也要注意防病。

秋天天气凉爽，大大增加了人体的食欲。暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱，特别是秋季昼夜温差大，腹部受凉后容易引起胃肠疾病。因此，我们应该注意食品卫生，控制食品中的有害物质口耳相传的疾病。另外，秋季气候凉爽，味觉增强，暴饮暴食，汗液分泌减少，应防止肥胖。

秋季饮食保健要点

1.注意滋阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。"李子特别适合秋季食用。中医认为酸梅味甘阴，酸梅正好符合以酸味为主的滋润。;。"另外，秋季健康小贴士告诉你，要注意多喝水。

2.养肺很重要

秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

3.小心吃水果和蔬菜

有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天天气凉爽，但他们也习惯饭后吃瓜果，认为这样有助于消化。这个观点大错特错。立秋后，你可以不要多吃瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。常言道，"秋天的瓜对胃不好，而且吃多了也容易引起腹泻等疾病。

4.多吃块根类蔬菜

古人云:春有花，夏有叶，秋有果，冬有根。秋冬季节，时令根菜大量上市。此时的根菜新鲜，便宜，耐储存，特别适合多吃。像常见的萝卜和山药，虽然普通，但营养价值很大，可谓"滋养珍宝"。

5、少肉多豆

这似乎已经成为一个众所周知的"秘密"。有许多"食肉动物"在我们周围。事实上，根据英国皇家律师协会的建议膳食平衡宝塔及，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应多吃白肉。特别是患有肥胖症、心脏病和高血压的人，应该少吃肉，多吃豆制品。

6.少吃辛辣食物

秋天，人体的抵抗力会明显下降，要注意少吃辛辣刺激的食物，会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺，再次要特别注意。

7.多吃温热的食物

初秋还在湿热中蒸，使脾胃虚寒，抵抗力下降。这时候如果能吃一些温性的食物，尤其是粳米或糯米，有极好的健脾胃、补中气的作用。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。(参考网站:美食世界)

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