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1.黑巧克力
最新研究发现,巧克力可以饿死癌细胞。很多研究证实,巧克力有很多抗氧化剂,黑巧克力的抗氧化活性是红酒的三倍。它的多酚含量是绿茶的四倍。如何选择?选择纯度在65%以上的黑巧克力,越黑越好。牛奶巧克力或者巧克力酱的抗氧化活性其实很低。
2.水煮毛豆
异黄酮可以预防乳腺癌。研究证实,毛豆还能抑制胰腺癌的扩散。煮毛豆鲜嫩香甜,没有经过可怕的加工过程。如何选择?选择鲜绿色,固体和无阻尼豆荚,并在水中煮沸。新鲜毛豆可以保存三天左右,冷冻毛豆可以保存几个月。
3.阿月浑子的果实
美国癌症研究协会发表的一项研究发现,含有γ生育酚的开心果可以降低患肺癌的风险。其中大量的白藜芦醇,仅次于红酒,可以抗癌,预防心血管疾病。植物甾醇还可以保护心血管健康。如何选择?选择未经高温消毒的开心果。;一天不要超过一把。
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