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保健误区晚上吃饭导致肥胖。

根据调查，每10个美国人中有4个上夜班，这意味着许多人可以直到很晚才吃晚饭。吃得太晚会导致肥胖吗？;睡觉时不消耗这些热量？营养学家埃里克·布莱克本说:"看情况。晚上吃得晚一般不会。;不会导致脂肪增加，除非你那天摄入的热量比平时多。但需要注意的是，晚上吃饭是否导致体重增加，要看你吃的是什么样的食物。许多人想在晚餐时吃点别的东西换换口味。他们将吃一些冰淇淋和炸薯条。晚上吃这些食物往往会使人肥胖。"

保健误区2。不运动，肌肉会变成脂肪。

对于每周花三四天时间进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？保健大师唐纳·理查森·尤尔说:"这种情况不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。"佐治亚州立大动科学教授沃尔特·汤普森(WalterThompson)表示，肌肉是一种密度相对较高的物质，而脂肪的密度相对较高。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但它们赢了不会变成脂肪。反过来是真的吗？可惜体育锻炼不会把脂肪变成肌肉。一个体育俱乐部的成员LalSzmansker说:"虽然脂肪不会转化为肌肉，但是如果你想拥有发达的肌肉，你必须做拉伸运动，以消除体内多余的脂肪。"

养生误区3注重饮食和运动等于减肥。

如果你认为做好这两点就足以保证减肥，那你就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·范·库特博士说:"在全球范围内，美国人的睡眠时间最少。如你所知，超重和肥胖最多的是美国人。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性，睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。"她和另一位同样来自芝加哥大学的睡眠研究员艾斯.泰莎里测试了正常人的荷尔蒙含量。;我睡眠不足。结果显示，每个人都有自己需要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致他们体内激素失衡。

在分析了这些被剥夺睡眠的人的血液后，发现他们血液中的瘦素含量，控制着人食欲下降。当我们吃到一定程度时，瘦素会"告诉"我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，就会感到饥饿。饥饿的信息，促使我们开始进食。

保健误区4纯天然成分让头发优雅。

你认为天然草药成分在护理头发方面优于化学成分吗？这是一个错误的理解。国际知名化妆品专家宝拉·裴钢在研究了4000种护发产品后，写了一本关于护发的书。他认为事实恰恰相反。他说:"护发素里的草本成分其实对清洁头发没有任何作用。真正关心人的是什么？;s的头发应该是那些从未被人称赞过的化学合成成分。"但是很少有厂家会在宣传的时候声称自己的护发产品含有化学成分，因为人们对护发产品一直持有这样的观点，化学成分会对人体产生有害的影响。

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