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南瓜子是很多人喜欢吃的休闲食品之一，但是很多人说吃南瓜子容易长肉，也有人说南瓜子减肥效果好。所以现在不管是吃南瓜子增肥还是减肥，女性吃南瓜子的作用和功效都引起了很多人的关注。如果你想了解更多关于南瓜子的知识，请阅读这篇文章。

南瓜子含有矿物质元素和钾、锌、硒等微量元素，并含有脂肪酸和维生素，具有降低血脂和胆固醇的作用。不仅如此，南瓜子还有通便和积食的作用，对减肥有很好的调理作用。但是，减肥的人要尽量控制饮食。南瓜子虽然营养价值丰富，但并不适合多吃，其他食物也是如此。为了达到理想的减肥效果，他们在控制饮食摄入的同时也要配合运动，这样就不用担心长胖了。

对于女性来说，吃南瓜不仅可以美容养颜，女性每天吃南瓜籽不宜超过250克。毕竟南瓜子不仅含有热量，还含有一定的脂肪。吃多了很危险，容易引起消化不良。你要知道，再好的食物，再有营养的食物，都不能贪吃，否则很容易起反作用。另外需要注意的是，吃南瓜子的时候，不要在睡前吃，以免影响睡眠质量。

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