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缺铁性贫血是婴幼儿的常见病。青春期少女生长旺盛，身体对铁的需求量很大。再加上来潮，就容易出现缺铁性贫血。在怀孕和哺乳期间，女性需要给婴儿补充营养，对铁的需求量大大增加。如果不补充，贫血几乎是不可避免的。

中年女性受宫内节育环和子宫肌瘤的影响，量较多，铁的流失也就成了必然。老年妇女和儿童；;s胃肠吸收功能下降，造血功能减弱，贫血发生率增加。然而，除了自身的生理特点外，女性还有一些误解和行为习惯。;这也是缺铁性贫血的重要原因。

1.多吃肉对你的健康有害

有些女性误导一般广告说肉类有害健康，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。但植物性食物中铁的吸收率很低，约为3%，原因是食物中含有的植酸盐和草酸盐的干扰。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血。在日常饮食中，水果蔬菜和肉类的摄入要均衡。

2、鸡蛋和牛奶更有利于贫血。

牛奶营养足够，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。例如，如果父母忽视添加辅食，用牛奶喂养的婴儿经常会引起缺铁性贫血。

蛋黄对补铁有好处。蛋黄含铁量虽高，但铁吸收率仅为3%，不是补铁佳品。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。所以，父母经常给孩子吃的这两种食物虽然营养丰富，但是光靠它们来补铁是不够的。而动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁。

3.蔬菜水果对补铁没用。

许多人不知道。;我不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于其吸收。

4.It多喝点咖啡和茶没关系。

对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。所以女性要喝足够的咖啡和茶，一天一两杯就够了。

5、贫血好转停止补铁。

根据医生的建议，贫血的人服用铁也是错误的。;并在看到贫血情况有所改善或稳定后停止服用。这会导致贫血的复发。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血稳定，然后继续服用铁剂6~8周，补充体内储存的铁。

除营养因素外，缺铁性贫血也可能是疾病引起的，如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，如果出现贫血，要及时去医院明确诊断，正确治疗。

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