本文主要为大家介绍减肥吃粥好还是吃米饭好？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

吃粥好还是吃减肥好？为了找出这个问题，让我们先知道主食是什么。

主食:大米、小麦、玉米等以淀粉为主要成分的谷类，土豆、红薯等块茎类食物被不同地区的人们视为主食。

1:大米类

包括大米、小米、黑米、糙米、糯米等。，而且自然包括米线、米粉、糯米鸡、蒸饺、燕麦、藜麦等等。

2.意大利面

指用面粉制成的食品，如面条、馒头、小笼包、面包、蛋糕、披萨等。

3.根茎

包括土豆、芋头、板栗、紫薯、红薯、红薯、玉米等。

那么，吃粥好还是吃减肥好呢？

早餐多喝粥。

早上起床后小便，，晚上呼气，皮肤蒸发。估计我的身体流失了500毫升的水分。

所以早起吃粥不仅可以尽快补充能量，还可以补充身体急需的水分。

麦片粥比米粥好。

煮得越软的米粥，其血糖生成指数越高！

减肥最重要的是稳定血糖，所以喝升糖指数较低的杂粮粥比米粥好很多。只要把白米换成饱腹感更强的杂粮豆粥，就不会觉得饿，营养减少，主食中的能量减少，有利于减肥。

午餐更好。

白天早餐很匆忙，晚餐要节制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。一顿合格的午餐应该包括主食、蔬菜和肉类(素食者可以吃鸡蛋、奶制品或豆制品)。

所以中餐吃一碗米饭，杂粮饭，或者紫薯玉米都是不错的主食选择。

晚餐多吃粗粮。

每顿饭都吃白米饭是人们刚刚富裕时的梦想，但现在这是一件很平常的事情，但事实上，我们不Idon’我不必每顿饭都吃米饭。

如果你午餐吃了米饭，你d晚餐最好吃粗粮粗粮:比如吃粗粮粥，或者土豆类食物，玉米等。有蔬菜和肉，这是一顿极好的饭！

你每天吃多少主食？

每人每天摄入谷类和薯类250-400克，其中五谷杂粮杂豆50-150克，薯类50-100克。

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