本文主要为大家介绍4个健康饮食食谱帮你吃出好身材视频(饮食健康饮食)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

健康有效的饮食减肥有两个需求。首先，这是自然需要有助于减肥，安 "有效 "减肥法可以称之为减肥食谱。另一方面是健康的，不会对人体造成健康威胁，不会造成营养不良。全面获取所需营养，控制热量摄入。

一、健康有效的饮食绿豆薏米粥

材料:绿豆20克，薏米20克。做法:1。薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。2.把泡好的水倒掉，然后把绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。3.煮沸后，用小火煮至熟。4.由于粥系列本身没有调料，可以适当加一些糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切记不要加太多，因为都是高热量的东西。

边肖点评:绿豆本身有减肥消暑的功效，薏仁则有利尿改善水肿的功效。此外，薏苡仁还有美白肌肤的功效。所以，吃绿豆薏米粥这种健康有效的饮食，不仅能帮助排毒减肥，还能让皮肤变好！

二、健康有效的苦瓜清汤减肥法

材料:瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。做法:1。苦瓜切块，瘦肉切块。2.锅中水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。3.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅就可以吃了。

边肖点评:这种健康有效的饮食最适合夏天吃，因为苦瓜有清热解暑的作用。此外，它还可以清除体内多余的油脂，帮助身体恢复轻盈。想减肥的MM们，赶紧认真学习苦瓜清汤这种健康有效的减肥法的做法吧！

三、健康有效的食疗滋补雪梨瘦肉汤

材料:瘦肉500g，雪梨1个，蜜枣8个，百合和胡萝卜适量，生姜2片。做法:1。瘦肉切块，雪梨切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为皮营养丰富。2.将新鲜百合洗净，撕成花瓣。挑选新鲜百合的时候，要选择表皮亮白的。3.锅中加入5碗水，加入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后小火炖40分钟。4.出锅前10分钟放入百合。5.加入适量的盐，即可食用。

边肖点评:雪梨是养阴润肺的名品，热量低。胡萝卜含有丰富的维生素C，是减肥必不可少的，可以帮助美容养颜。雪梨瘦身汤是一种健康有效的食疗佳品，具有润肺燥、益肺生津、去脂的作用。最适合夏天减肥的时候吃。

四、健康有效的减肥水果沙拉

材料:蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、沙拉酱适量、哈密瓜半个、西瓜半个、苹果1个、菠萝1个。1小块，1根香蕉，适量樱桃和草莓汁。做法:将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成丁放入盘中，搅拌蜂蜜和蛋黄酱，倒入盘中，加入适量沙拉酱，与水果拌匀，加入樱桃装饰，最后根据口味加入草莓汁。

边肖点评:众所周知，水果含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助清洁和调节肠胃。这款水果沙拉集合了多种水果的长处，具有很好的排毒、解毒、去脂等功效，是大家减肥美容的健康有效的饮食。

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