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对于刚生完宝宝的新妈妈来说，产后减肥是一个非常重要的话题。如何快速减肥，如何调整产后心态，重新定义自己的身份，成为很多新妈妈面临的问题。如果想产后减肥，新妈妈们可以练习产后瑜伽，不仅能让你尽快减肥，还能更好的调整心态。现在让我们 让我们来看看产后瑜伽如何帮助新妈妈。

尽快恢复健康

产后瑜伽不仅可以改善血液循环，恢复皮肤张力，还可以减少脂肪堆积，有效消除腹部、臀部、大腿的多余脂肪，恢复孕前的苗条身姿。产后六个月是产后减肥的黄金时间。如果新妈妈们的饮食搭配上瑜伽素食营养餐，一定会有意想不到的瘦身惊喜！但是因为产后的关节组织比较疏松，所以瑜伽运动量一定要慢慢增加，避免运动损伤。

调整产后心态

瑜伽可以帮助新妈妈消除产后面临的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调引起的情绪变化、照顾新生儿面临的挑战等。而且产后瑜伽还有各种姿势。有效的呼吸和冷静的冥想可以帮助新妈妈调整心态，预防产后抑郁症。

恢复体力

怀孕期间，孕妇和的体能会大大下降，经常会出现体虚、无精打采的症状。产后瑜伽可以有效改善这种症状。瑜伽运动对体能的恢复有很大的帮助，不仅能促进身材的恢复，还能促进身体各个器官的恢复。

防止下垂

孕妇产后容易下垂是一种普遍现象。为了让新妈妈 产后奶水充足，给宝宝良性、愉悦、健康的奶水，就要保证胸部的紧实度和弹性，防止下垂的症状。产后瑜伽不仅能帮妇恢复身材，还能有效预防下垂的发生。

重建骨盆的肌张力

产后，骨盆的肌张力会变得很弱。适度的瑜伽训练，可以增强会肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、下降，促进子宫尽快恢复正常位置，增强骨盆肌肉的支撑力，预防压力性尿失禁的发生。

有效改善腿部水肿

怀孕期间，胎儿下肢静脉会导致孕妇腿部水肿，甚至导致下肢静脉曲张。产后瑜伽可以增强各身体的耐力，有效改善腿部水肿、下肢静脉曲张等问题。

一般来说，自然分娩的妈妈可以做产后瑜伽，剖腹产的妈妈需要在伤口愈合后，也就是产后40天左右做产后瑜伽，以免撕裂伤口，对身体造成伤害。

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