本文主要为大家介绍如何吃肉不发胖？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

年底了，各种年会聚会不停的吃。在桌上丰富的菜肴面前，肉更是五花八门。对于减肥的朋友，他们不 我们不必成为敌人。只要他们选择正确的肉类和烹饪方法，他们也可以享受瘦肉。

黄金法则1:多吃白肉，少吃红肉。

这是老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂高蛋白的鱼、鸡、虾当然是首选！因为即使是最薄的猪肉和牛肉也会隐藏大量脂肪。;t看，而鸡和鱼只要选对部位，几乎吃不到肥肉。

同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不同，热量也不同。所以，吃哪一块肉很重要。比如鸡翅尖，大多是鸡皮和脂肪，所以热量比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡体内激素密度最高的位置之一，经常吃鸡翅尖不利于减肥。经常用来做苦瓜、茄子、豆腐的肉末，为了让味道更好，通常会掺入大量脂肪，所以热量高到你看不见。因此，你应该选择合适的地方做饭。

黄金法则2:烹饪方法非常重要。

想吃肉又不发胖，烹饪方法也很重要。即使是低热量的鱼，如果用来油炸，热量也会翻倍！而蒸是最好的方法。食物煮的时间越长，放的调料越多，热量越高。少吃卤菜可以减少热量的摄入。

还有一个很重要的原则，就是少吃大肉，也就是尽量把肉切成块或者条，和其他蔬菜一起煮，而不是简单的炖排骨、烤鸭、酱肘子，这样虽然吃肉，但是你赢了 不要吃太多肉，适可而止。

黄金法则3:和蔬菜、主食一起吃。

油腻的食物味道不错，不适合让人有饱腹感。一旦吃了，就容易多吃。所以，唐 不要只吃肉。做菜的时候可以把肉和菜混着吃，比如西兰花炒肉。此外，唐 不要因为吃饱了就把肉当主食。记住，肉只是一道菜。

黄金法则四:细嚼慢咽。

从开始进食20分钟后，大脑就会接收到饱了的信号。如果你吃得太快，即使你已经吃了很多，大脑也来不及发出饱了的信号。如果你不 感觉不到饱，就会继续吃，越吃越多，导致暴饮暴食。吃肉更是如此。吃肉容易发胖。如果你吃得又快又多，体重增加是不可避免的。所以，想吃肉不容易胖，就慢慢吃。

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