本文主要为大家介绍办公室肥胖的原因(办公室肥胖)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

工作几年，积蓄多了，问题也多了。白领每天坐在办公室对着电脑，想不胖都难。因为办公室有很多盲点让你变胖。***，边肖将帮你梳理五大盲点，同时，我们还会配备相应的简单健身动作。让 让我们看一看。

办公室越来越大的原因之一是:

工作压力:情绪低落，容易食欲不振，工作压力可谓是上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，压力增大不仅会导致内分泌失调，还会导致肾上腺皮质醇指数升高，增加人 的胃口。新陈代谢变慢，但摄入增加，基础代谢剩下的热量更多，容易形成肥胖。同时，久坐的人由于压力大，往往会通过无意识的大吃大喝来缓解压力，摆脱情绪困扰。不停的吃很容易长胖。

克服要点:上班族要制定正确的减压计划。首先，他们应该梳理压力产生的根源，及时调整自己的心理状态，不要让压力情绪的发展放任自流，学会转移和释放压力，尽量通过适当的休息、放松、运动、与朋友聊天、积极发展个人爱好来达到减压的目的。

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走路挺胸的时候自信代替了沮丧。

每天上下班的路上，能走多远就走多远。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果你不 走路的时候不要收紧小腹，不管你走了多少路，你都可以 不刺激你的腹肌，你的小腹就不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

脚跟先着地

在办公室发胖的两个原因:

锻炼时间减少:我不 我不喜欢等待当我去工作的时候。

上班族在工作期间的活动范围并不大，很多人依靠或网络与人交流，进一步降低了活动频率。人在座位上久坐不动，容易造成脂肪堆积，生出肥胖和大肚子。同时，由于繁忙的工作使上班族身心疲惫，许多人不仅不 他们上班时不喜欢搬家，但也不喜欢搬家。;下班后我不想搬家。他们习惯以车代步，上下楼梯必须坐电梯。时间久了，肥胖自然找上门来。

要克服的要点:平时能走就尽量多走；当你进入大楼时，不要 不要坐电梯，自己爬上楼去上班，每工作一小时休息10分钟，做一些简单的放松练习，不要做运动。;午饭后不要马上坐下，可以在办公室内外随便走一走；业余时间，每天至少锻炼30分钟。跑步、散步、爬楼梯、做仰卧起坐、骑自行车都是不错的选择。

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加大走路上班的步幅也是一种健身。

把散步作为一种减肥运动，你可以 don’不要像往常一样随意地走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉。避免萝卜腿。

脚跟先着地

脚后跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。专注于前脚。每走一步，前脚掌应该按照脚跟、脚弓和脚趾的顺序着地。这样走路时，后脚跟会自然抬起，腿部曲线变得紧致对称。

在办公室发胖的三个原因:

饮食不规律:白天太粗糙，晚上太油腻。

午餐的时间和条件都很有限，大部分人只是凑合着吃，对口味或者营养都没有太大要求。而粗糙的饮食往往单一或油腻，营养结构不合理，为发胖埋下极大隐患。晚上回家吃的多，很多上班族晚上应酬多，吃的丰富，容易暴饮暴食，使得剩余的热量容易囤积储存，导致肥胖。

需要克服的要点:无论是午餐还是晚餐，都要注意保持均衡的营养摄入，肉类、鱼类、蔬菜、豆制品等食物要均衡。即使只能吃外卖盒饭，也要慎重选择配菜，少选择辛辣、油腻、高糖的食物；晚餐可以适量补充一些营养食物，但不要 不要吃太多，注意睡前3小时吃。

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甩甩包，练练胳膊，甩甩肉。

女人出门时通常会带一个包。如果包不太重，又不妨碍别人，可以当 "微型运动器材及配件来回摇摆。这个甩包的动作可以锻炼手臂肌肉。

在办公室发胖的四个原因:

睡眠严重不足:生理时钟的紊乱影响瘦素的分泌。

长期睡眠不足是上班父母发胖的另一个重要诱因。由于睡眠时间不足，会导致人体生理时钟的紊乱，影响荷尔蒙 "瘦素和瘦素在身体里，还有 "瘦素和瘦素是维持体重的重要元素。此外，当人们被 "睡眠不足，他们往往因为精力不足而懒得动，这也容易造成肥胖。所以，经常熬夜加班的上班族，还是谁能 因为压力而睡不好很容易发胖。

需要克服的要点:成人最佳睡眠时间为7-8小时，晚上10点以后为宜。上班族要减少熬夜，在保证充足睡眠的前提下，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间，逐渐让激素分泌恢复正常。

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在公交车上睡觉也是瘦身。

当车里有座位时，你可以轻松地做运动。双腿摆成90度，脚跟固定，脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢，抬到离地5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量长时间保持这个姿势。

办公室发胖的五大原因:

自制力差:容易受他人影响，变懒。

经常在办公室工作的人容易受他人影响。我不 如果每个人都不锻炼。;不要动。我中午可以凑合着吃饭。久而久之，我的一些优势就慢了迟钝的人被所有人同化。;的坏习惯，从而变得更懒，更胖。

需要克服的关键点:俗话说，靠近朱者赤的人都是黑人。找愿意减肥的同事，一起努力，互相监督，避免暴饮暴食。和吃的比你少的人一起吃，这样你会觉得你吃的多，你会下意识的少吃，控制热量。

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站在公交车上简单瘦。

它不 如果车里没有座位也没关系，因为你可以站着做很多小运动。用手握住车上的吊环，有时用力握紧，有时放松，反复做可以让手腕变细。或者双手扶着栏杆，数着节拍，同时腹部向内用力。这种方法可以有效收紧腹肌，慢慢收缩小腹。

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