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首先，

一小把富含钾和维生素A、C，但要特别注意烹饪方法，因为是一种非常容易失去营养的食物。

第二，豆芽

豆芽绿色豆芽营养丰富，消除水肿当然少不了钾，豆芽还能增强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。

第三，胡萝卜

胡萝卜很有营养。胡萝卜被认为是许多人不喜欢的东西。;他们小的时候不喜欢吃东西。但是，每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，有利于美容养颜！

第四，芹菜

芹菜和上述食物一样，具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

五、纳豆

纳豆，容易保存，是日本早餐的必需品之一。尽管许多年轻人不喜欢。;不喜欢纳豆的味道，富含钾的纳豆可以说是日本人健康长寿的食物之一。

六、鱼干

小鱼、干柴鱼或仔鱼等干鱼都含有优质的钾成分。所以在蒸、煮、炒或者做汤的时候加入鱼干，既有美味又有营养的好处！

七、柿饼

柿饼可以作为小吃或烹饪原料。

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