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这是每个女人 拥有苗条的腰身是我们的梦想。很多健身专家都得出结论，腰腹部比腿部最容易减肥。最实用的瘦腰方法是做运动。只要动作到位，配合饮食控制，一个月就有明显效果。简单收腹动作这个动作很简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去。不着地做15次。运动密度:每天3 ~ 4次，每次15次。仰卧起坐练正腹肌1。屈膝60度，用枕头垫脚。2.右手放在左膝盖上，同时将身体抬至肩部离地，做10次，然后换手做10次。呼吸，练侧腹肌。1.全身放松，用鼻子吸入大量空气，然后用嘴慢慢呼出，吐掉70%左右后屏住呼吸。2.收缩小腹，气升至胸以上，再鼓腹将气降至腹部。3.将气息提升至胸部，再降低至腹部，然后通过嘴慢慢呼出，重复5次，做两组。转身练内外斜肌。1.左脚站立，抬起右脚，双手扭动身体，用左肘触碰右膝。2.左右交替20次。

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