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提臀塑形基本方案

1.每天穿高跟鞋走30分钟。

高跟鞋是女人不可或缺的宝贝，但它的作用不仅仅是让女人看起来更高。研究证明，高跟鞋在提臀热潮中起着至关重要的作用。

美国人体健康协会调查指出，虽然高跟鞋的设计不符合人体工程学，但确实会让女性在走路时不自觉地收紧臀部，以达到向上提拉、塑形臀部的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性，只要每天慢走30分钟，就可以提臀。为了脚骨的健康，最好不要让自己的脚每天都穿着高跟鞋。

2， "起重和运输早上很紧

上半身皮肤处于放松状态。此时，戴上亚麻手套后，用力摩擦臀部的每一寸皮肤，可以 "提醒和皮肤开始收缩和收紧。按摩后，穿上产品，收工！

3.桑巴舞也是练屁股的理想捷径。

通过下半身的快速摆动和对臀部摆动幅度和频率的严格要求，使臀部得到充分的运动，所以电动臀电机的诞生并不难！

4.多吃富含蛋白质和维生素c的食物。

前者有助于丰臀，后者有塑形作用。比如花生、杏仁、西红柿、菜花等材料做成的蔬菜沙拉，热量低，对臀部曲线有好处。

5.把你平时坐的皮软椅换成硬木椅。

较硬的椅子会对臀部产生相应的反作用力，间接促进肌肉收紧。

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