国外明星减肥

本文主要为大家介绍外国明星减肥()，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

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1.藤原纪香

日本艺术界的天后藤原纪香身材高挑，腿长。但她完美的身材不是天生的，而是努力创造的。她曾经很胖。为了减肥，她尝试了很多方法，结果都无效。直到后来她调整了饮食结构和饮食习惯，才保持了***的好身材。她的减肥法宝是:少食多餐，三餐定时定量，吃七分饱就行，多吃高营养低热量的食物，多吃蔬菜少制食品(如大部分甜点和零食)和纯糖类食物或含糖量高的饮料。而且每天保持一定的活动量是非常重要的，比如力量训练、游泳、跑步等。

她爱吃甜食，意志力很强的她控制着自己。首先，减少食量，千万不要暴饮暴食。为了健康减肥，我们应该多吃纳豆和豆腐来补充蛋白质。偶尔喝稀释的黑醋或酵素，维持身体健康。除了饮食，锻炼是帮助上户彩减肥的最好方法。想练出漂亮腹肌的上户彩每天晚上都坚持做腹部运动，比如仰卧起坐等。，既能塑造优美的线条，又能减肥！

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2.广末凉子

不像少数艺人为了减肥而采取不健康的减肥方法，广末凉子坚持要瘦要健康。广末凉子 s减肥的秘密武器其实超级简单，就是拒绝外出就餐，坚持三餐做饭。即使在电影厂工作，也要自带饭盒，控制摄入的热量和营养。

莲藕、香菇、茄子、生菜是她饭盒里最常见的菜。她认为人体非常需要蔬菜中所含的营养物质。她说，用清淡爽口的蔬菜菜肴代替油腻的饮食，既能有效达到减肥的目的，又能保持身体健康，一举两得。

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3.铃木·亚米

体重只有44公斤、娇小可爱的铃木·亚米通过跳舞、游泳和跑步来保持身材，还坚持做一些 "床上运动及睡前如仰卧起坐、半蹲等。据说效果还不错。

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4.加藤爱

加藤爱，一个健康美丽的女孩，通过她自己的10分钟体操减肥——作弊，伸展双臂，加上仰卧起坐，以及她最喜欢的自行车运动。

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5.松岛菜菜子

一直是令人羡慕的气质美女。她生了一个宝贝女儿。为了产后快速复出，减肥成了最重要的话题。产后肥胖怎么办？菜菜小碗饮食是我们控制食物摄入量的好方法。原来的250ml饭碗换成了150。Ml，配菜也盛在小碗里，三餐以海带、根菜等卤菜为主，少量变化。饮食习惯也变了，少吃红肉，多吃深海鱼补充营养，她也很水！菜菜每天喝2000毫升水，不仅能加速新陈代谢，还能保持！

33岁的她是日本女星中自然、健康、美丽的代表。当她成为母亲后，仍然保持着苗条的身材。跳舞、游泳、日光浴(多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D可以帮助钙吸收，钙可以激活脂肪分解酶，帮助脂肪燃烧)是她成功健身的三宝。