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狮子王 健康私房菜帮助减少内脏脂肪系列(6)

亲爱的朋友们，你们对最后的豆子配方有什么感想？刚吃完豆腐，红芸豆又来了。豆皮含有丰富的纤维，可以吸收盐分并将其排出体外。预防高血压的效果非常令人振奋。你还在等什么？为了你的父母。

红芸豆什锦汤

一个人:226千卡

材料(2人)

红芸豆(罐装或水煮)————————————————————— 100g

胡萝卜——————————————— 50g。

牛蒡——————————————— 50g

莲藕———————————— 50g。

洋葱———————————————— 150g

橄榄油————————————— 1茶匙。

肉汤(海带)—————————————— 3勺。

盐(烹饪)———————————————————————

西京味噌———————————50g 50g

盐—————————————— 1/2茶匙。

香菜(切碎)————————————————————————————————1/2茶匙。

工作方法

洋葱1片，胡萝卜、牛蒡和莲藕切丝。

在锅里加热橄榄油，慢慢翻炒洋葱直到变成棕色。闻到甜甜的香气后，将食材放入1，加入1勺高汤，从上到下撒一撮盐，开始炖。

3 2中的蔬菜煮好后，加入剩下的2勺高汤和红芸豆继续煮。

4用西京味噌和盐调好味，然后盛出，放上香菜丝。

如果它 这不是海带股票，它 这是自制的。※.

为了排水，将海带(约6厘米)加入600毫升水中，放置一夜。烹调时，将海带(约6cm)加入600ml水中，中火煮沸后用文火煮约5分钟。

这种食谱源自日本。※

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日本狮子王，引领健康！

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