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谁说只有女人能减肚子，男人也能减肚子？男人和女人脂肪主要堆积在腹部，所以肥胖也体现在腹部。减肥如果从腹部开始，效果会非常明显。看看以下男士减肥的方法是否适合你？

首先，按压腹部脂肪

腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。如果手指按在腹部，要微微弯曲手掌，垂直按压15秒。手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按15秒。

第二，积极锻炼身体

无限制节食和裹腹的方法不仅可以增强腹肌，还可以影响人 的健康，以减少腹部。你应该多参加体育锻炼，比如跑步、打球、游泳、骑自行车和爬山，这些都可以减少腹部脂肪。

第三，控制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，而且吃七分饱，可以增加身体脂肪的消耗。

四、腹部涂片法

肥胖者仰卧，家属站在旁边，在操作部位涂凡士林或食用油，增加手法治疗效果。用手掌和掌根按摩腹部2~3分钟，再从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠顺时针按摩约3~4分钟，以泻为主；可配合平补谢平，能调节胃肠蠕动，健脾利湿，加速分解皮下多余脂肪。同时可以反复点、按、拨中脘、气海、水、关元、子宫、天枢穴，以泻为主，从而达到减肥的目的。

五、健美操锻炼腹部

盘腿而坐，手拿重物放在脑后。将重物举到头上，同时呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。反复做8-12次。保持脚踝闭合，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直放在头顶，用力坐直，触摸脚趾，然后慢慢倒下。重复做10次。双手扶着门框，让身体悬空。然后，收腹，双腿伸直抬起，让双腿和躯干处于90摄氏度。停一分钟会慢慢把它们放下，恢复过来。重复5~10次。自然站立，左手轻轻按在腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。

男人们，减肚子是需要勇气和毅力的！

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