本文给大家分享的是运动先有氧还是先无氧，运动顺序是先有氧还是先无氧的相关内容！

运动是我们保持健康和塑造完美身材的重要途径，但是你是否曾经困惑过：运动时应该先进行有氧运动还是无氧运动呢？这个问题一直困扰着许多运动爱好者。

那么，运动顺序是先有氧还是先无氧呢？本文将为你揭示答案，带你了解正确的运动顺序，让你的运动效果事半功倍。

一、先有氧后无氧会怎样

先有氧后无氧的话，有氧会消耗你体内的糖原。也就是消耗你的体力，等你再做无氧训练的时候你的力量会大打折扣。你的运动表现会降低。

所以应该先无氧再有氧。

二、为什么先无氧后有氧

因为先做有氧运动会消耗大量糖原，到后面会觉得累

力量训练以ATP、CP及少量葡萄糖供能为主，还会产生一定量的“氧亏”，这些消耗在力量训练结束后几分钟之内便可恢复，对无氧训练的影响较小，有利于两种训练目的的兼顾。

三、晚上锻炼先做有氧还是先做无氧

针对于题主的问题，小宇觉得这个得看个人的健身习惯，比如有人喜欢做无氧器械运动，那么他去健身房还是主要锻炼无氧运动为主，还有的人是为了减脂减肥，那么他的主要运动方式还是主要以有氧运动为主。

不管是有氧运动还是无氧运动，一方面看自己的健身需求，一方面看自己的健身习惯。

但是要达到的目的就是身体健康，塑造完美身材，

小宇把自己的健身计划分享一下，可以给大家参考一下，小宇每周最少三次去健身房锻炼，主要是以无氧运动为主，一周会锻炼一次有氧，每次去健身房热身十分钟，无氧器械运动40分钟，拉伸10分钟，一周锻炼的顺序是胸，肩，背，腿，然后辅助锻炼一下其他的小肌肉群。小宇锻炼一般都是晚上去，而且如果无氧有氧都锻炼的话，那么小宇一般都是先练无氧后练有氧，因为先无氧会把体内糖原给消耗掉，然后再有氧，这样有氧的时候直接消耗的就是脂肪，才能达到有氧运动的效果。

而且就像题主说的每次晚上锻炼完，洗完澡，确实有利于睡眠质量。

如果每次去健身房锻炼要无氧有氧都练的话，小宇建议先无氧后有氧，然后后期如果增肌的话，可以减少有氧锻炼的次数，增加无氧运动，搭配合理的饮食，你一定会得到你想要的身材。

一名热爱健身的90后创业者，我的回答如对你有所帮助，记得点赞和关注哦！

四、运动顺序是先有氧还是先无氧

运动顺序一般建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。因为无氧运动可以有效提高身体代谢率，提高能量消耗量，在进行有氧运动时，可以更加充分的动用脂肪等储备能量，促进减脂效果。同时，还可以避免疲劳过度对身体造成伤害。但也要根据个人情况和训练目的进行选择，如力量训练目的就应该先进行无氧运动。

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